Không cần phải tới phòng tập để tập với những chiếc máy đắt tiền, với bài tập 10 động tác này bạn có thể thực hiện ở nhà mà vẫn sở hữu được đôi chân thon thả, săn gọn.

Bài tập không chỉ giúp bạn cho đôi chân thon gọn nhất là vùng đùi, mà nó còn giúp bạn định hình và làm săn chắc vùng cơ hông.

Luyện tập thể dục đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, đem lại lợi ích sức khỏe thế nhưng khi cơ thể bạn có những dấu hiệu dưới đây thì bạn nên tạm ngưng việc tập luyện lại.

Điều quan trọng đầu tiên khi bạn muốn giảm cân, giữ dáng với các bài tập thể dục giảm cân đó là phải luyện tập thường xuyên, đều đặn mỗi ngày không được bỏ bữa tập nào nếu không hiệu quả bài tập sẽ không cao. Tuy nhiên, bạn cần tạm ngừng việc luyện tập lại và nghỉ ngơi nếu như cơ thể có các dấu hiệu dưới đây:

Chính những sai lầm có thể bạn đang vô tình mắc phải này chính là nguyên nhân khiến các bài tập giảm cân không đem lại kết quả bạn mong đợi mà còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Vận động cơ thể với các bài tập thể dục giảm cân không những giúp bạn loại trừ cân nặng mà còn giúp rèn luyện sức khỏe, đem tới sự dẻo dai, giải tỏa căng thẳng cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn cần tránh những sai lầm được kể tên dưới đây thì bài tập mới đem lại hiệu quả.

Chỉ cần 10 phút mỗi ngày trong 4 tuần liên tiếp tập theo lịch trình dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu lại thân hình cân đối như những ngày trước Tết

Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để bạn thực hiện các bài tập, không chỉ giúp đốt cháy calo dư thừa cao mà nó còn giúp giảm mức độ căng thẳng để bước vào ngày mới năng động.

Luyện tập thể dục, vận động đều đặn mỗi sáng với thời gian thích hợp không những giúp bạn giảm cân, giữ dáng mà nó còn giúp bạn giảm mức độ căng thẳng một cách tự nhiên. Khi vận động, cơ thể sẽ giải phóng ra các peptid thần kinh, hóa chất não chống lại các phản ứng căng thẳng. Không chỉ vậy, thể dục vào thời điểm này còn giúp tăng sự tự tin nhờ kích hoạt quá trình sản xuất endorphins (giúp cải thiện tâm trạng), giúp bạn có năng lượng tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới.

Cùng bắt đầu với các bài tập buổi sáng được gợi ý dưới đây để tập luyện bạn nhé!