Carbohydrate

Thức ăn chứa nhiều carbohydrate được xem là nguyên nhân hàng đầu gây uể oải. Mặc dù đóng vai trò cung cấp nhiên liệu cho các hoạt động thể chất, nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều carbohydrate như gạo, tinh bột rất dễ dẫn đến nguy cơ tăng đường huyết.

Lười tập thể dục

Cơ thể rã rời và cảm giác lừ đừ thường xuyên xuất hiện là một trong những dấu hiệu cảnh báo bạn thuộc dạng lười vận động.

Thiếu ngủ

Khi bạn ngủ không đủ giấc, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái lơ đờ, mệt mỏi, khả năng tập trung cũng giảm đi rất nhiều; đó là chưa kể mất ngủ còn gây nhiều tác hại khác đến sức khỏe như: tăng cân, giảm trí nhớ, tiểu đường, tim mạch, rối loạn tâm lý...

Ăn sáng không hợp lý

Những người thích dùng ngũ cốc, bột chế biến sẵn vào buổi sáng nên cân nhắc lại nếu không muốn nhận lấy sự uể oải ngay sau đó. Dù ngũ cốc cung cấp năng lượng cho cơ thể ngay lập tức, nhưng cơ thể phải mất một vài giờ sau mới có thể xử lý hết chúng.

Cà phê

Một ly cà phê buổi sáng sẽ kích thích cortisol và adrenaline giúp chúng ta tỉnh táo, nhưng nếu lạm dụng sẽ bị phản tác dụng. Trường hợp uống cà phê liên tục cả ngày sẽ làm cạn kiệt những kích thích tố đó và dẫn đến sự mệt mỏi.

Stress

Công việc hằng ngày thường đối mặt với rất nhiều căng thẳng và khi căng thẳng quá mức sẽ dẫn đến mệt mỏi. Tránh được càng nhiều stress càng tốt. Thiền và hít thở sâu là những công cụ tuyệt vời có thể sử dụng để giải tỏa căng thẳng.

Thanh Mai