Trong nguyên lý dinh dưỡng cân bằng, 80% là dinh dưỡng và 20% là vận động. Nghĩa là trong cuộc sống, dù bận rộn đến mấy cũng nên dành thời gian ít nhất 30 phút trong ngày để vận động, rèn luyện.

Ý thức cá nhân quan trọng, nhưng bên cạnh đó cũng rất cần đẩy mạnh, phát triển hơn nữa, tổ chức thường xuyên hơn các sự kiện thể thao phong trào ở mọi ngành, mọi nghề, mọi lĩnh vực. Sự sảng khoái, sức khoẻ tinh thần là giá trị dễ được lan toả hơn nhờ hoạt động tập thể.

Có thể thấy rằng, nếu sự kiện phát động mang tính quy tụ, đại diện cho những điều tích cực thể thao mang lại thì trong đời sống hằng ngày, phong trào thể thao đã lan rộng và phát triển rất mạnh. Từ những môn thể thao cá nhân cho đến tập thể, từ những hình thức tập luyện tại nhà, tại phòng gym, tại các không gian ngoài trời, dễ dàng bắt gặp hình ảnh mỗi cá nhân có cách chăm chút, chăm lo cho sức khoẻ của mình.

Trên nền tảng tư tưởng “dân cường thì nước thịnh” của Chủ tịch Hồ Chí Minh, việc rèn luyện thân thể, nâng cao thể chất, tầm vóc con người trong thời kỳ hội nhập và phát triển là rất quan trọng. Nhưng bên cạnh đó, cũng phải nhìn nhận một thực tế trong xã hội phát triển, nhiều vấn đề tác động buộc con người ta phải ý thức hơn trong việc bảo vệ sức khoẻ.

Về thể chất, thể thao giúp ngăn ngừa bệnh tật, kiểm soát cân nặng, vóc dáng, duy trì sự linh hoạt, dẻo dai. Và trong các điều kiện tốt của cơ thể, thể thao mang về cả sức khoẻ tinh thần, kéo theo những điều có lợi phục vụ cho công việc, cuộc sống.

Những năm qua, ngành 

thể thao

 đang tập trung vận động, tuyên truyền và phát triển sâu rộng thể thao quần chúng (thể thao cho mọi người). Hoạt động này giúp nâng cao thể chất, tạo tinh thần thoải mái để người dân có được thể trạng tốt và làm việc chuyên môn hiệu quả hơn. 

Theo báo cáo, số lượng người tập luyện thể thao thường xuyên là trên 30% dân số, nhưng thực tế sẽ cao hơn nhiều. Hiện nay, phong trào chạy marathon, chạy việt dã, chạy dài, đi bộ, đạp xe, bơi được triển khai quyết liệt, có kết quả tốt.

Ngoài ra, các phong trào tập luyện với phụ nữ cũng được chú trọng. Ban phụ nữ và thể thao của Ủy ban Olympic Việt Nam vừa phối hợp tổ chức nhiều chương trình như Ngày hội yoga, khiêu vũ thu hút đông đảo chị em tham gia.

Thể thao quần chúng là nền tảng, là động lực để phát triển thể thao thành tích cao. Ví dụ như Hội khỏe Phù Đổng, đây là giải đấu thể thao toàn quốc với rất nhiều môn, từ đó, nhiều học sinh năng khiếu được tuyển chọn.