Những yếu tố cần thiết đối với một vận động viên cầu lông giỏi

Có nhiều nhân tố tạo nên một vận động viên Cầu lông giỏi. Một số người sinh ra có năng khiếu bẩm sinh để chơi bộ môn này, trong khi những người khác phải tập luyện cật lực để lấp những thiếu hụt về những khả năng của mình

Nhận biết và xử chuột rút khi chơi cầu lông

Một trong những chấn thương thể thao thường gặp nhất trong môn cầu lông là vọp bẻ hay còn gọi là chuột rút (muscle cramp). Vọp bẻ khi chơi cầu lông hay xảy ra ở cơ vùng bắp chân (bắp chuối), cơ đùi.

Kỹ thuật chạy sân trong cầu lông

Trong tập luyện kỹ thuật cầu lông, sau phần nhập môn cơ bản học cách cầm vợt, cách vung vợt thì người chơi sẽ học cách chạy sân. Kỹ thuật chạy sân tốt giúp người chơi di chuyển gọn gàng, nhanh nhẹn và phát huy được sức mạnh cũng như sự chính xác của các cú đánh

Khởi động và thả lỏng hồi phục cơ khi chơi cầu lông – Phần 3: Kéo dãn cơ ở trạng thái động

Khác với kéo dãn cơ ở trạng thái tĩnh (static stretching), thực hiện động tác kéo dãn cơ chỉ ở tư thế ngồi hay đứng tại chỗ, kéo dãn cơ ở trạng thái động(dynamic stretching) diễn ra khi người chơi liên tục thực hiện các động tác kéo dãn cơ trong khi đang di chuyển

Khởi động và thả lỏng hồi phục cơ khi chơi cầu lông – Phần 2: Kéo dãn cơ ở trạng thái tĩnh

Có thể nói, nhiệm vụ chính của phần dưới cơ thể (từ ngang hông trở xuống) là giúp người chơi “di chuyển nhanh chóng” trên sân cầu lông.

Hướng dẫn khởi động và thả lỏng cơ khi chơi cầu lông – Phần 1: Khái niệm

Tư thế đứng khi nhận giao cầu

Nguyên tắc chung là, nên đứng ở vị trí sao cho vừa có thể đánh trả hiệu quả cú giao cầu ngắn vừa có thể kiểm soát được khả năng đánh trả cú giao cầu tạt dài ra sau.

Dụng cụ phòng chống chấn thương

Trong môn thể thao cầu lông có một số vật dụng “nhỏ” (hiểu theo nghĩa ít người sử dụng, trong thực tế không nhất thiết phải có với tất cả người chơi) nhưng có tầm quan trọng trong một số trường hợp để phòng tránh hay giảm thiểu chấn thương

Các nguyên tắc cơ bản trong cầu lông khi đánh đơn

Điều chuyển vị trí của đối phương: Đối phương thường đứng ở vị trí trung tâm của sân để quán xuyến tất cả các điểm của sân và sẵn sàng đánh trả lại tất cả các loại đường cầu khi chúng ta đánh đến

Giao cầu ngắn trong cầu lông

Giao cầu ngắn (short serve, low serve) là kỹ thuật giao cầu tạo điểm rơi của trái cầu ở phía trước mặt của đối thủ, trong vùng MÀU XANH và càng sát lằn ranh giới hạn SHORT SERVE LINE càng tốt.