Với 15 phút mỗi ngày bạn có thể luyện tập đều đặn không mất quá nhiều thời gian. Tập thể dục là biện pháp tốt nhất cho giảm cân cùng kết hợp với các chế độ ăn uống khoa học sẽ có tác dụng giảm cân hiệu quả. Bạn có thể áp dụng 15 phút tập thể dục giảm cân hiệu quả mỗi ngày sau đây:
Bài tập 1
2 tay cầm tạ, người đứng thẳng, 2 chân dang rộng bằng vai, bước 1 chân lên phía trước, đồng thời khụy gối hạ người xuống thấp, 2 tay dơ lên cao, sau đó đổi chân. Thực hiện đổi chân liên tục. Động tác này bạn thực hiện trong 10 lần.
15 phút tập thể dục giảm cân hiệu quả mỗi ngày
Bài tập 2
Người đứng thẳng, 2 chân dang rộng bằng vai, hai tay đưa lên cao, từ từ hạ khuỷ tay 2 tay xuống sau gót. Giữ tư thế trong vài giây rồi trờ lại tư thế ban đầu. Động tác này cũng thực hiện 2 lần.
Bài tập 3
Đây là bài tập giúp co giản ngực. Năm ngửa trên một trái bóng, hoặc trên máy tập có mặt phẳng, tư thế giống như đang nằm trên trái bóng. Hai tay cầm tạ đưa tạ lên cao, và song song nhau. Sau đó từ từ đưa tạ xuống hai bên, tạo thành một đường thẳng so với vai và quay về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác 10 lần.
Bài tập 4
Hai tay vẫn cầm tạ, người đứng thẳng sau đó hạ thấp tạ xuống phía trước sao cho qua đầu gối, chân vẫn thẳng không khụy gối, đẩy hông và mông cùng lực cánh tay để nâng tạ lên cao trước ngực. trở về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác 10 lần.
Nâng tạ lên cao trước ngực ( khủy tay và vai tạo thành đường thẳng chứ không ép sát như hình)
Như vậy với bài tập này bạn chỉ mất khoảng 15 phút nhưng mang lại hiệu quả cao. Bạn sẽ tốn nhiều calo và sức lực để luyện tập, nhờ vậy mà làm tan các mô mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc và thon thả hơn.
Đừng quên kết hợp với các chế độ ăn uống khoa học để giảm cân hiệu quả hơn. Theo lời khuyên của các chuyên gia, bạn nên kết hợp sử dụng các thực phẩm chức năng hổ trợ giảm cân như Best Slim USA để giúp đào thải mỡ thừa nhanh chóng. Với cơ chế tác động lên các mô mơ thừa giúp thải mỡ ra ngoài theo đường nước, hổ trợ quá trình trao đổi chất làm tăng khả năng tiêu đốt mỡ thừa, giải phóng năng lượng nhờ vậy mà giúp bạn giảm cân hiệu quả.Không chỉ giảm cân mà Best Slim USA giúp phòng chống tăng cân trở lại hiệu quả. Đây là viên của tập đoàn dược hàng đầu tại Mỹ, hoàn toàn không gây tác dụng phụ, nhờ chiét xuất hoàn toàn từ thiên nhiên.
Nguon:http://bestslim.org