Vận động nhẹ nhàng trước khi đi ngủ có ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe, cân nặng và thần thái khuôn mặt vào ngày hôm sau. Do đó, vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, bạn nên vận động  nhẹ nhàng với 7 bài tập giảm cân đơn giản dưới đây.

Bài tập 1:

Tư thế nằm trên thảm, đặt 2 tay đan chéo lên một đầu gối, cổ giữ thoải mái. Từ từ kéo chân trái về phía trước ngực, chân phải giữ thẳng trên sàn nhà. Chuyển tương tự với chân phải và cuối cùng là kéo cả hai chân.

Bài tập 2:

Tư thế nằm trên thảm, hai bàn tay đặt song song với vai sau đó đẩy mạnh cơ thể trong khi vẫn giữ hông trên sàn nhà.

Bài tập 3:

Tư thế quỳ thảm và hai tay đặt ra xa. Hãy thả lỏng hông và kéo mông trở lại trong khi hai tay cũng kéo theo để tăng cường lực. Động tác này rất tốt cho lưng và vai.

Bài tập 4:

Tư thế ngồi trên thảm, đặt chân trái thẳng và phẳng trên sàn nhà. Cong đầu gối của chân phải, sau đó kéo chân vắt qua chân trái. Để khuỷu tay trái của bạn và đặt nó ở bên ngoài đầu gối phải, nhẹ nhàng xoắn từ rốn của bạn.

Sử dụng cánh tay của bạn để đẩy chân phải của bạn như đòn bẩy, và sau đó xoay và nhìn lại. Giữ trong 15-20 giây, sau đó đổi bên.

Bài tập 5:

Tư thế thả chân phải ra phía sau, từ từ uốn cong chân khác của bạn ra phía trước trên sàn nhà. Dần dần bắt đầu vươn tay về phía trước và thả ngực xuống sàn.

Bài tập 6:

Tư thế ngồi trên sàn, hai chân cong và 2 bàn chân đặt gần với nhau. Hai tay ôm chặt đầu bàn chân và dùng gối đưa lên xuống nhịp nhàng như cánh bướm đang bay.

Bài tập 7:

Tư thế nằm thẳng, hai tay buông lỏng và đặt hai chân thẳng lên tường, hít thở nhẹ nhàng và thư giãn.

Chỉ cần 20 phút mỗi ngày trước khi đi ngủ thực hiện những bài tập giảm cân nhẹ nhàng trên, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn và có được làn da đẹp.

Chúc các bạn giảm cân thành công!