Cần lưu ý:
- Tùy thể trạng, sức khỏe của từng người mà chọn cho mình một bài tập vận động thích hợp, tránh tình trạng tập luyện quá sức.
Và để hỗ trợ các bạn, giamcanantoan.com chia sẻ 9 cách giảm cân hiệu quả nhờ tập luyện để các bạn cùng tham khảo nhé.
1.Tập thói quen đi bộ
Để đi bộ không bị nhàm chán các bạn cần tạo động lưc cho mình bằng cách rủ thêm bạn bè, người thân cùng đi để quá trình tập luyện của mình không bị đơn điệu. Vừa đi bộ vừa nói chuyện sẽ giúp bạn xả stress hiệu quả đồng thời đi được nhiều hơn.
2. Chạy bộ
Sau khi hình thành cho mình những bài tập đi bộ thì các bạn có thể tăng tốc lên bằng cách chạy bộ. Việc chạy bộ sẽ giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả hơn, tùy vào thể trạng và sức khỏe của từng người mà chọn cho mình một tốc độ riêng nhanh hay chậm tùy ý. Không nên tập quá sức sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của chính bạn.
3. Aerobics
Ở các công viên lớn thường có các lớp nhảy aerobics tập thể được rất nhiều chị em tham gia, sau khi đi bộ hoặc chạy bộ xong bạn có thể tham gia tập luyện. Với những động tác này sẽ giúp lưu thông khí huyết và giúp đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả.
4. Đi xe đạp
Hình thức luyện tập này có thể đốt năng lượng nhiều nhất là bắp đùi và là hoạt động thể lực cao. Bạn nào mập đùi thì đây là môn thể thao lý tưởng.
5. Nhảy dây
Bạn nên bắt đầu nhảy dây với tốc độ chậm trước, sau đó từ từ tăng dần tốc độ. Lúc đầu bạn sẽ thấy mệt nhưng khi đã quen rồi thì hãy tăng thời gian nhảy lên. Đây là môn thể thao giúp vận động toàn thân, giúp đốt calo rất nhanh chóng (1 giờ nhảy dây có thể tiêu hao từ 730 – 1090 calories).
6. Bơi lội
Bơi lội là môn thể thao được cho là vua trong giảm cân bởi trong quá trình bơi buộc tất cả các bộ phận trong cơ thể đều hoạt động, giúp các cơ săn chắc và đốt cháy mỡ thừa một cách siêu tốc. Nếu bạn bơi thường xuyên thì bạn sẽ có một vóc dáng cân đối và săn chắc. (1 giờ bơi có thể giảm 511 – 763 calories).
7. Tập tạ
Tập tạ đòi hỏi bạn phải có thể lực tốt và chỉ phù hợp với nam giới. tập tạ giúp bạn tăng cường đốt cháy calo ở các cơ giúp đánh tan mỡ thừa nhanh chóng. Tùy cơ đại của mỗi người mà chọn cho mình tạ phù hợp, không nên chọn tạ quá sức sẽ làm mỏi cơ và gây tổn hại đến sức khỏe, gây nhức mỏi.
8. Tennis, cầu lông
Đây là những môn thể thao mang tính đồng đội rất cao, do đó các bạn có thể rủ thêm bạn bè tham gia sẽ tăng động lực giúp bạn duy trì vận động. Đây là 2 môn thề thao rất tốt cho sức khỏe tim mạch và đốt calo hiệu quả.
Thuốc giảm cân không liên quan gì tới vận động nhưng nó có tác động rất lớn giúp đánh tan mỡ thừa hiệu quả. Các bạn chỉ cần duy trì một trong những hình thức vận động trên kết hợp với thuốc giảm cân sẽ giúp bạn giảm cân nhanh một cách hoàn hảo.
Hiện nay thị trường thuốc giảm cân đang rất ưa chuộng đó là: Great Slim USA, Best Slim USA, Beautiful Slim Body USA,… Các bạn có thể tham khảo nhiều loại thuốc giảm cân chính hãng tại đây!
Chúc bạn giảm cân thành công.