Cuộc sống ngày càng hiện đại khiến con người chỉ hoạt động não bộ nên toàn thân hầu như “thụ động”. Tuy nhiên, ngồi nhiều có thể dẫn đến những tác động xấu cho hệ xương, ảnh hưởng tới vai, cổ, mắt và còn gây ra tình trạng mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng.
Vậy làm sao để xóa sổ vùng bụng đầy ngấn mỡ xấu xí? Giải pháp thông minh và hữu ích nhất là bạn nên thực hiện các bài tập ngay tại chỗ bao gồm:
Động tác 1:
- Đứng cách chân bàn từ 60 – 80 cm tùy theo độ cao của bạn, đặt 2 tay lên bàn. Sau đó, thực hiện động tác chống đẩy ở góc chéo. Lưu ý giữ thẳng lưng, hóp bụng trong khi tập luyện.
Động tác 2:
- Ngồi trên ghế, đan 2 tay vào nhau. Đưa 2 tay ra trước mặt đồng thời hóp bụng. Đưa tay lên trên đầu, mở rộng ngực, thẳng lưng, đẩy phần hông về phía trước.
Động tác 3:
- Đứng thẳng người, chắp 2 tay lại với nhau. Hạ ghế xuống mức thấp nhất. Thực hiện động tác đứng lên ngồi xuống. Lưu ý giữ thẳng lưng và không ngồi hẳn xuống ghế.
Động tác 4:
- 2 tay tì vào thành ghế, thẳng lưng. Đá 1 chân ra đằng sau liên tục. Lưu ý không để chân chạm đất.
Động tác 5:
- Ngồi trên ghế, ngả người ra sau một chút, duỗi thẳng chân sao cho chân không chạm đất. Nên co chân lên càng cao càng tốt.
Để giảm cân an toàn, nên cố gắng duy trì một chế độ ăn nghiêm ngặt khoa học, cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết và ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi. Thường xuyên tập thể dục để tăng cường sức khỏe dẻo dai và sở hữu ngoại hình săn chắc, cân đối. Ngoài ra, nên tăng cường bổ sung thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân.