Bài tập Plank giảm mỡ bụng số 1: Nhảy chân
Các động tác trong bài tập này không chỉ tác dụng đến phần bụng rõ rệt mà còn giúp tay và thân người dưới hoạt động linh hoạt, hỗ trợ giảm mỡ bụng và giúp nhịp tim đập ổn định.
Cách thực hiện:
– Chuẩn bị ở tư thế Plank, hai chân duỗi thẳng, khép nhẹ vào nhau, sao cho thân người trên giữ cố định và căng cơ bụng lên.
– Hai chân nhảy sang 2 bên, rồi nhảy trở về tư thế ban đầu. Bạn thực hiện động tác này càng nhanh càng tốt.
– Lặp lại khoảng 30 lần.