Bài tập Plank giảm mỡ bụng số 3: Vặn người

Khi thực hiện động tác này sẽ giúp tăng khả năng giữ thăng bằng cho bạn, làm cơ vai săn chắc và mỡ bụng giảm đáng kể khi tập luyện sau 1 thời gian.

Cách thực hiện:
– Tạo tư thế Plank nghiêng về bên phải, 2 chân khép song song, lấy cùi chỏ tay phải làm trọng tâm và dồn lực nâng cơ thể vào đó.
– Cho tay trái sau đầu và hít sâu.
– Thở từ từ và hóp bụng lại, đồng thời xoay người ngửa sang trái, giữ tư thế khoảng 2s.
– Đẩy bụng xuống và gập thân trước sâu xuống tay phải, giữ khoảng 2s rồi trỏ về tư thế ban đầu.
– Thực hiện động tác mỗi bên 8 lần.