Động tác này khá khó thực hiện, tuy nhiên khi đã thành thạo, cơ bụng của bạn đã đạt độ săn chắc đáng ngưỡng mộ và mỡ thừa không có cơ hội ở lại.

Cách thực hiện: 
– Bắt đầu tập luyện với tư thế Plank
– Chân phải giữ nguyên, chân trái nâng trên sàn, đồng thời giơ tay phải lên phía trước. Giữ thân người cứng, bụng hóp lại, giữ nguyên khoảng 10s.
– Kéo cùi chỏ phải về phía gối trái, vẫn để dưới thân người. Chú ý không cong lưng hay di chuyển thân người khi kéo xuống. Rồi duỗi tay và chân ra ngoài giống động tác liền kề.
– Thực hiện tương tự với bên kia. Lặp lại động tác khoảng 7 lần cho mỗi bên.

Với 4 bài tập Plank giảm mỡ bụng được biến thể từ động tác Plank cơ bản trên đây sẽ giúp giờ tập luyện của bạn không còn nhàm chán, đồng thời hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng cũng như vận động toàn thân, nhất là vùng tay, mông và đùi.