Bài tập thể dục buổi tối giữ eo thon và giảm cân hiệu quả
Bài tập 1
-Bạn nằm ngửa trên thảm, 2 tay buông song song với cơ thể, 2 chân gập lại mở rộng bằng vai.
-Từ từ dùng sức nâng bụng lên cao tạo thành hình cung, giữ tư thế khoảng 30 giây, rồi hạ xuống, lặp lại khoảng 10 lần.
Bài tập 2
-Tư thế nằm ngửa trên sàn nhà, 2 tay buông song song với cơ thể, 2 chân duỗi thẳng.
-Từ từ đưa hai chân lên vuông góc với cơ thể, rồi hạ xuống. Thực hiện động tác này ít nhất 20 lần.
Bài tập 3
-Nằm nghiêng sang bên phải, tay phải chống đầu, tay trái để thẳng vuông góc với mặt đất, chân trái co về đằng sau, từ từ đưa chân phải lên cao hết mức có thể rồi hạ xuống.
-Lặp đi lặp lại 10 lần. Tiếp tục tương tự nhưng đổi bên khi nằm sang bên phải.
Hy vọng bạn sẽ có một vòng eo như bạn mơ ước với bài tập thể dục buổi tối giữ eo thon và giảm cân hiệu quả nhé. Chúc bạn thành công.