giam-beo-dui-hieu-qua-10
Với tư thế hình cánh cung, sẽ giúp phần cơ đùi siết chặt, từ đó sinh ra nhiệt lượng để đốt cháy mỡ đùi một cách nhanh chóng. Đồng thời, phần cơ bụng và toàn bộ cơ thể sẽ trở nên dẻo dai, linh hoạt và săn chắc.

Cách thực hiện:
– Nằm sấp xuống mặt sàn, lưng thẳng, mặt nhìn xuống dưới và co chân sao cho phần gót chạm vào mông.

– Từ từ đưa tay ra phía sau lưng rồi nắm lấy bàn chân, đồng thời ép người cong ngược hình cánh cung. Giữ yên động tác này khoảng 1 – 2 phút. Rồi trở về tư thế ban đầu.

– Nghỉ lấy hơi khoảng 30 giây và lặp lại động tác trên khoảng 5 lần, để nhanh chóng đạt được kết quả