Ngược đầu (Sirsasana)
Thực hành tư thế “ngược đầu” (Sirsasana) thường xuyên giúp máu lưu thông qua các tế bào não và nuôi dưỡng làn da của bạn. Nếu bạn là người mới “trồng cây chuối”, bạn có thể thực hành dựa vào tường. Quỳ trên sàn nhà, quay mặt vào tường và đặt cánh tay của bạn trên sàn nhà bằng giác bàn tay và mở rộng khuỷu tay của bạn. Đặt đỉnh đầu của bạn trên sàn để lòng bàn tay chạm vào phía sau đầu. Giữ vị trí này trong vài hơi thở, sau đó nhấc đầu gối của bạn khỏi sàn nhà và từ từ di chuyển bàn chân về phía đầu của bạn để toàn bộ thân vuông góc với sàn. Đưa đầu gối uốn cong của bạn dần lên cao và áp chân vào tường.