1. Massage vùng ngực và tập thể dục mỗi ngày
Kiên trì thực hiện Massage vùng ngực và tập thể dục mỗi ngày, bạn có thể cảm thấy mãn nguyện vì kết quả mà nó đem lại, làm cho “cặp tuyết lê” của chị em phụ nữ trở nên thon đẹp, săn chắc hơn.
Để Massage vùng ngực, chị em chỉ cần dùng một chiếc khăn sạch, sau đó thấm nước ấm lau lên toàn bộ vùng ngực, rồi dùng bàn tay mát-xa quanh vùng ngực, theo chiều kim đồng hồ khoảng 5 - 10 phút/ lần. Và chị em cũng có thể massage cho vùng ngực này ngay cả khi tắm.
Để cho vòng 1 săn chắc, không bị chảy xệ, chị em không nên tập luyện với cường độ quá mạnh khi mới sinh em bé, mà có thể bắt đầu tập luyện từ những bài tập đơn giản như tập Yoga, Aerobic hay tập tạ tay,…sẽ giúp cơ thể tiêu hao được năng lượng đáng kể và làm cho vùng ngực trở nên thon gọn, săn chắc hơn.
2. Nuôi con bằng sữa mẹ:
Nuôi con bằng sữa mẹ là bí quyết chăm sóc sau sinh hiệu quả cho chị em phụ nữ, với cách làm này, không chỉ giúp các bé khỏe mạnh, mà còn giúp mẹ giảm cân hiệu quả và làm cho vùng ngực thon đẹp, săn chắn hơn.
Có một số chị em có quam niệm là cho con bú sẽ khiến ngực bị chảy xệ nên không cho con bú. Thế nhưng, quan niệm này đã được khoa học chứng minh là hoàn toàn không đúng. Việc nuôi con bằng sữa mẹ, cho con bú đúng cách, ở tư thế thoải mái, có thể nằm hoặc ngồi, sẽ giúp cho vòng ngực thon gọn hơn và không bị chảy xệ.
3. Có chế độ ăn uống hợp lý
Muốn lấy vòng ngực săn chắc, thon gọn như thời con gái, trong chế độ dinh dưỡng của mình, chị em nên bổ sung các thực phẩm có chứa estrogen như gốc cam thảo, những loại hạt họ đậu: đậu đen, đậu nành, đậu đỏ, lạc vừng,..và ăn các thực phẩm giàu vitamin như bắp cải, súp lơ,... . Ăn thực phẩm giàu vitamin B và E cũng giúp duy trì độ đàn hồi cho "vòng 1" của chị em săn chắc, thon đẹp hơn.
Bên cạnh đó, chị em cũng nên hạn chế ăn dầu mỡ chất béo động vật, mà thay vào đó nên sử dụng các loại dầu thực vật. Chị em có thể tăng cường lượng ngũ cốc nguyên hạt, dầu ô liu, đậu, rau xanh và trái cây tươi, trong chế độ ăn uống của mình để làm cho vòng ngực săn lại và độ đàn hồi của da cũng tốt hơn, hạn chế việc bị ngực chảy sệ sau khi sinh.
Với các bí quyết giúp vòng 1 không bị chảy xệ sau sinh này, sẽ giúp cung cấp thêm những kiến thức bổ ích cho chị em phụ nữ, để các mẹ nhanh chóng lấy lại được vòng 1 thon đẹp, săn chắc và quyến rũ như thời con gái.