Bài tập gập bụng

Gập bụng là bài tập rất dễ thực hiện ngay tại nhà, bạn chỉ cần thực hiện 100 lần mỗi ngày vào buổi sáng sớm hoặc ngay tại giường trước khi đi ngủ. Việc đơn giản này giúp bạn đốt cháy khoảng 250 calo mỗi lần. Lượng mỡ thừa trong cơ bụng sẽ tự động bị tiêu hủy một cách tự nhiên. Bên cạnh đó, việc bạn duy trì tập luyện còn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp vòng eo thon gọn, cơ thể luôn dẻo dai và khỏe mạnh.

Quấn gừng

Gừng có tính nóng, vị cay khi tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng làm ấm, giúp lưu thông máu, tăng sự trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa. Chất gingerol và shogaol có trong gừng giúp sự phân hủy chất béo, tăng độ pH của dạ dày, giảm cholesterol, đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng và giảm cân hiệu quả.

Quấn gừng kết hợp với muối là phương pháp giảm cân tự nhiên được nhiều chị em lựa chọn, đặc biệt thu nhỏ vòng bụng hiệu quả cho phụ nữ sau sinh. Dùng gừng tươi đập dập, trộn với muối tinh hoặc rượu quấn quanh vùng bụng để trong 45 phút nằm thư giãn. Lúc này các mạch máu hoạt động liên tục, làm mềm mỡ, giúp săn chắc lớp da chảy xệ và vòng bụng thon gọn dần.

Xông hơi

Xông hơi là cách giảm mỡ bụng cho phụ nữ sau sinh khá hiệu quả. Xông hơi giúp hệ thống thần kinh về trạng thái cân bằng, cải thiện trao đổi chất tiêu hao năng lượng, giúp cơ thể bạn luôn trong tình trạng đốt cháy năng lượng, ngăn chặn béo phì.

Ngoài ra, xông hơi còn giúp cơ thể đào thải các độc tố ẩn dưới da, tăng cường tái tạo tế bào mới mang đến cho bạn một làn da mịn màng sáng hồng. Duy trì xông hơi ngay tại nhà đều đặn mỗi tuần, trong khoảng thời gian từ 25 – 30 phút sẽ giúp bạn sẽ hao hụt nhiều năng lượng, tương đương với 45 phút đi bộ.

Hỏa liệu pháp

Đây là liệu pháp kết hợp giữa massage bằng các tinh dầu giảm béo được chắt lọc từ các tinh chất quý hiếm trong tự nhiên, cộng với việc tác động vào các huyệt đạo, giúp các tế bào mỡ dưới da được hóa lỏng, giải phóng qua thận. Ngoài ra, ngọn lửa giác hơi giúp làm tiêu hao nguồn năng lượng dư thừa, đốt cháy mỡ bụng, giảm cân hiệu quả mà còn giúp bạn có được một cơ thể khỏe mạnh.

Ưu điểm nổi bật của phương pháp này là nhờ bấm huyệt nên các huyệt đạo được khai thông độc tố trong cơ thể cũng dần được đào thải ra ngoài, làn da của chúng ta trở nên hồng hào và còn giúp cơ thể có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Dùng chanh

Trong chanh có chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch, chứa nhiều kali có lợi cho tim mạch và não bộ, loại bỏ các chất độc hại trong đường tiêu hóa, tăng cường chức năng enzyme, kích thích gan loại bỏ chất độc tốt hơn, các chất oxy hóa trong chanh làm giảm nếp nhăn. Trong chanh còn có chứa nhiều chất xơ, giúp đánh tan mỡ bụng và giảm cân hiệu quả.

Cách 1: Bạn chỉ cần cắt chanh thành từng lát mỏng đắp kín vùng bụng nằm thư giãn trong 30 phút, thực hiện 3 lần/tuần sẽ giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Chanh còn giúp cho da bụng của bạn sáng và trắng mịn hơn.

Cách 2: Lấy 1 chén nước cốt chanh, dùng tay massage đều theo hướng vòng tròn của chiều kim đồng hồ và ngược lại, làm đều đặn 30 phút 1 lần và 3 lần/tuần cho hiệu quả giảm cân hiệu quả.

Kết hợp 2 phương pháp đốt cháy mỡ bụng lại với nhau thực hiện đều đặn trong một tuần và uống 1 ly nước chanh mỗi ngày để thúc đẩy việc giảm cân và đánh tan mỡ bụng nhanh chóng.

Chúc các mẹ giảm cân thành công!