Đi bộ.

Đi bộ là một bài tập lý tưởng để giảm cân: Nó không yêu cầu bất kỳ thiết bị, và bạn không cần là thành viên phòng tập thể dục để làm điều đó. Bạn chỉ cần chọn thời điểm cùng với một đôi giày đi bộ là đã có thể thực hiện được bài tập đơn giản nhưng hiệu quả này.

Tập tạ tay.

Các bài tập tạ tay liên quan đến toàn bộ cơ thể, giúp tăng tốc sự trao đổi chất của bạn để cơ thể đốt cháy chất béo nhanh hơn. Trong thực tế, 20 phút tập luyện tạ tay hàng ngày mang lại lợi ích cho tim mạch và lượng calo bị đốt cháy giúp cho cơ thể  giảm được lượng mỡ thừa trở nên săn chắc hơn.

Bơi lội.

Bài tập bơi có thể giúp cơ thể đốt cháy 400-700 calo một giờ. Tất cả các loại bơi có hiệu quả trong việc giúp bạn giảm cân. Bơi lội là một bài tập có hiệu quả cao trong việc giảm cân và săn chắc. Đó là một trong những bài tập toàn thân giúp khỏe mạnh và tăng cường sinh lực khỏe mạnh cho cơ thể của bạn.

Đi xe đạp.

Xe đạp là một hoạt động tuyệt vời cho việc giảm cân. Đi xe đạp có thể giúp bạn tiêu thụ từ 372 đến hơn 1.100 calo mỗi giờ, tùy thuộc vào cân nặng của bạn, tốc độ  và địa hình. Đi xe đạp ngoài trời là tốt nhất, bởi vì các địa hình khác nhau cho phép bạn để có được một tập luyện tốt trong đó bao gồm việc tăng cường cơ thể của bạn và tập luyện tim mạch tốt.

Chạy bộ.

Cũng giống như đi bộ, chạy bộ không đòi hỏi ở bạn một mức độ đầu tư chi phí ngoài một đôi giày thể thao chất lượng để giảm nguy cơ tổn thương chân. Chạy đốt cháy khoảng 600 calo mỗi giờ, giúp xương và mô liên kết chắc khoẻ. Mặt khác, chạy bộ giúp tim bạn hoạt động đều đặn để giúp ngăn ngừa bệnh tim, đột quỵ và ung thư nhất định.

Nhảy dây.

Nhảy dây không chỉ là trò chơi trẻ con mà nó còn là phương pháp tập luyện hữu ích cho việc giảm cân. Chỉ cần mười phút nhảy dây sẽ mang lại lợi ích tim và đốt cháy calo. Với một giờ nhảy dây giúp đốt cháy hơn 800 calo, làm khỏe mạnh cánh tay, chân, và cốt lõi, cũng như tăng cường xương và khớp.

Đó cũng là một hoạt động tuyệt vời để cải thiện sự phối hợp, sự nhanh nhẹn và sức chịu đựng.