Bài tập chống đẩy nhẹ nhàng cùng bé.
Chống đẩy
Với động tác này, bạn đặt bé nằm ngửa trên thảm, bản thân chống thành tư thế chống đẩy, dùng đầu gối làm trụ cho thoải mái.
Khi hạ người xuống, bạn cũng có thể tranh thú thơm bé, điều này sẽ tạo sự phấn khích và kết nối không nhỏ của hai mẹ con đấy.
Lặp lại động tác từ 25-75 lần nhé.
Động tác tương tự như trò chơi dân gian.
Gập bụng ngược
Bạn nằm ngửa trên thảm rồi đặt bé ngồi úp bụng trên cẳng chân, hai tay giữ chặt bé.
Đầu gối co lên để đưa bé đến gần mặt, sau đó cố nhấc mông lên khỏi thảm.
Cứ thế lặp lại 15 lần, nghỉ, sau đó lặp lại thêm 15 lần.
Tư thế bế bé đơn giản.
Đứng nâng con
Bài tập này hệt như việc bạn đứng bế con hàng ngày. Những gì bạn cần làm chỉ là đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai.
Bạn bế con trước mặt rồi dùng lực vai để nâng bé lên cao, hạ xuống.
Cứ thế lặp lại 15 -45 lần.
Còn đây là tư thế giữ cầu.
Giữ cầu
Bạn nằm ngửa trên thảm, đặt bé ngồi trên bụng.
Tiếp đó bạn chống hai chân xuống thảm, dùng sức nâng mông và lưng lên khỏi thảm sao cho cơ thể tạo thành đường chéo.
Cứ vậy hạ người xuống thấp dần rồi lặp lại từ 30 đến 90 lần.