Cách giảm mỡ bụng không cần ăn kiêng sau 2 tháng của hotgirl 9x
Tác giả: Nguyễn Khánh Ngọc/17 Tháng Tư 2017/Categories: Thể dục thẩm mỹ
Đều đặn Bích Nhạn tập rất chăm chỉ Về chế độ dinh dưỡng giảm cân, thường bạn ấy không kiêng khem gì quá mức cả. Thay vào đó, cô nàng tập trung ăn đầy đủ các loại thực phẩm thông thường nhưng vẫn chú trọng nhiều các nhóm thực phẩm như thịt ức gà, rau xanh và cá. Ngoài ra, kiên quyết hạn chế dùng các chất kích thích như rượu, thuốc lá, bia, các loại mỡ động vật, các loại nước ngọt có ga và đường. Xem thêm: Danh sách thực phẩm giảm cân nhanh hiệu quả nhất Về chế độ nghỉ ngơi, điều này cực kỳ quan trọng như Khỏe Đẹp đã mô tả kỹ trong bài viết lợi ích của giấc ngủ để phát triển cơ bắp. Ngủ đủ giấc và đúng giờ cũng là 1 trong những cách để tránh không để cơ thể tích tụ mỡ thừa, giúp cơ thể sảng khoái cũng như có đủ năng lượng và tinh thần sảng khoái làm việc mỗi ngày đó nhé. Về chế độ tập luyện, cô bạn thường xuyên tập gym và Yoga theo đúng tỷ lệ 2:1. Tức là cứ 2 buổi tập gym thì sẽ có 1 buổi tập Yoga. Bích Nhạn không tập tất cả các ngày trong tuần mà cứ mỗi 3 ngày tập thì nghỉ 1 ngày để giúp cơ thể được nghỉ ngơi cũng như phát triển cơ bắp tốt nhất. Với gym, Bích Nhạn thường theo sát lịch tập gym cho nữ khoa học nhất, tập đều tất cả các nhóm cơ để giúp cơ thể phát triển cân đối. Đặc biệt, để hạn chế các chấn thương đáng tiếc, bạn ấy thường khởi động kỹ, làm nóng từng nhóm cơ (như đã mô tả kỹ trong lịch tập trên) trước khi bắt đầu vào bài tập chính. Trong khi tập luyện, chúng ta không nên luyện tập quá sức cũng như không nên quá hời hợt. Tập quá sức lâu dần sẽ gây ảnh hưởng tới hệ tim mạch, tiền đình... Còn nếu tập không nghiêm túc sẽ chẳng mang lại kết quả như bạn mong muốn được.
Số lượt xem (108)/Bình luận (0)
Tags: