Bài tập giúp săn chắc vùng bụng

Động tác này giúp săn cơ bụng

- Hai cùi chỏ và hai đầu gối mở rộng.

- Thở ra và nâng vai cao lên khỏi mặt sàn. Đồng thời siết cơ bụng lại, mắt nhìn lên trần nhà.

- Thở ra và nghiêng người sang trái, nâng vai lên, đồng thời tay trái cố gắng chạm vào gót chân trái. Hít vào. Chú ý tay phải vẫn giữ như ở tư thế ban đầu.

-Trở về tư thế, cố gắng giữ cho vai cao không chạm sàn. Hít vào.

Bài tập này giúp cải thiện cơ tay

- Đổi bên, nâng vai lên và nghiêng người sang phải, tay phải cố gắng chạm vào gót chân phải.

Bài tập với bóng cải thiện vòng eo

Cách này giúp bạn vận động toàn thân

- Trong tư thế bắt đầu, bạn nằm nghiêng một bên. Chú ý giữ cho toàn thân người thẳng từ đầu đến chân. Hai bàn chân kẹp chặt quả bóng. Dùng tay đỡ đầu, tay trái chống xuống sàn để giữ thăng bằng.

- Hít vào, nâng hai chân lên khỏi mặt sàn, đồng thời gồng cứng phần bụng và phần mông.

- Thở ra và nâng bóng lên càng cao càng tốt. Chú ý dùng tay giữ cho thân người luôn thăng bằng.

- Hít vào và hạ chân xuống nhưng không để chân chạm sàn như tư thế của bước 2 và lặp lại động tác nâng bóng 10 lần. Sau đó đổi bên chân và thực hiện các bước tương tự.

Ngoài 2 bài tập trên, các bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống, kiểm soát calo một cách chặt chẽ đồng thời uống nhiều nước. Chỉ cần bạn tập luyện chuyên cần và kiểm soát khẩu phần ăn chắc chắn trong thời gian ngắn sẽ giúp bạn có được vóc dáng như ý muốn.