Bụng là một vùng khá nhạy cảm, khó rèn luyện riêng được nên muốn giảm béo bụng, bạn phải có  được những bài tập thích hợp.

Bài tập với ghế cong.

Ghế cong cực kỳ hiệu quả cho những người muốn giảm mỡ bụng. Mỗi động tác mở người được thiết kế tác động rất mạnh, sâu đến vùng cơ bụng, cũng rất nhanh nhìn thấy hiệu quả với phương pháp này.

Động tác 1 : Ngồi trên ghế, giữ lưng thật thẳng, hai tay giữ sau gáy.

 Từ từ ngả người :

 Các bài tập bụng trên sàn cũng đem lại hiệu quả khá tốt, tuy nhiên để nói hiệu quả nhất phải kể đến ghế cong tập bụng. Khả năng tiêu hao và săn chắc các cơ cực kỳ ấn tượng. Những ngày đầu mới tập, có thể bạn sẽ thấy rất đau vùng bụng do cơ bụng phải làm việc, chịu lực rất mạnh , cố gắng lên lịch tập và giãn ra đôi chút, sau một thời gian sẽ không còn đau nữa.

Ngoài ra, còn một vài động tác nữa :

Động tác xoay eo.

Động tác gấp người từ bên trên :

Nếu bụng quá đau sau buổi tập, có thể đặt lịch xen kẽ với bài tập liên hoàn sau :

Nếu bạn đã ra sức luyện tập chăm chỉ như vậy, luyện tập có kế hoạch, chế độ ăn cũng vô cùng hà khắc, cái bụng béo vẫn chềnh ềnh chẳng có gì thay đổi. Có phải chăng bạn đã thiếu đi một vài phương pháp. ?

Nếu đã đến cái mức tuyệt vọng thì phải xem xét ngay những biện pháp sau đây. Hãy kết hợp nó trong buốt quá trình tập.

 Đậu đen ngâm với giấm.

 Đậu đen rang thật thơm, chín, đem vô bình đổ ngập giâm chỉ sau 2 - 3 ngày là bạn hoàn toàn thể dùng được. Trước mỗi bữa ăn hãy sử dụng 1 thìa nhỏ hỗn hợp này. Chỉ đơn giản có vậy mà  một cô nàng đã giảm đến 6 kg trong có hơn một tháng đấy.

Nước chanh.

Trong chanh chứa một loại axit trung tính lành, chúng làm chậm, giảm quá trình hấp thu, tích lũy mỡ thừa. giảm hấp thụ đường nên hiệu quả giảm cân rất rõ rệt.

Không phải cứ uống là giảm cân được, uống chanh cũng cần phải có cách của nó. Đem uống nước cốt tranh đặc, hiệu quả nước cốt chanh đều bị hạn chế, thậm chí hại cho tì vị. Bạn chỉ cần pha loãng, tích chữ trong ca uống như nước lọc hàng ngày bạn vân uống.

Hoặc bạn cũng có thể thêm một chút chanh uống với lá trà xanh tươi đun mỗi sáng, trà xanh cũng là một trong những thực phẩm rất hữu dụng trong việc giảm béo, hiệu quả giảm béo còn nhiều hơn nữa khi kết hợp cả 2 loại này.

Khổ qua

Một trong những thần dược được mệnh danh giảm béo hiệu quả lại chính là thứ trái cây sẵn có này. chỉ cần cắt những lát khổ qua thật mỏng, càng mỏng càng dễ bảo quả, dễ ăn nắng nên hiệu quả cũng cao hơn. mỗi sáng túm lấy một nhúm hãm uống như bạn uống với trà thường ngày, đảm bảo chỉ trong1 tháng bạn sẽ thấy hiệu quả.

Có một chú ý là khi chọn khổ qua, bạn nên cố ý chọn loại còn xanh, tươi, gai to, vỏ trơn láng là tốt nhất. dược tính cao sẽ giúp bạn giảm béo hiệu quả.

Đây còn là vị thuốc bổ máu, giải nhiêt, ích cho tì vị rất tốt.