Menu

Video & Audio

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid94121van-dong-than-the-trong-mua-dich-covid-19-e1586408103443 (1).jpg Bài số 8: Bài tập phòng chống mệt mỏi toàn thân

Bài số 8: Bài tập phòng chống mệt mỏi toàn thân

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93932images (5).jpg Bài tập nâng cao sức khỏe mùa dịch Covid 19 (Dành cho khối Trung học)

Bài tập nâng cao sức khỏe mùa dịch Covid 19 (Dành cho khối Trung học)

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93931images (3).jpg Bài tập Yoga cho lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa VIÊM PHỔI trong dịch Covid-19 | 15...

Bài tập Yoga cho lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa VIÊM PHỔI trong dịch Covid-19 | 15...

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93930images (1).jpg Bài tập thể dục tăng sức đề kháng nâng cao sức khoẻ phòng COVID 19

Bài tập thể dục tăng sức đề kháng nâng cao sức khoẻ phòng COVID 19

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93929bai-tap-gym-tai-nha-cho-nam-lunge.jpg 4 bài tập tăng sức đề kháng tại nhà hiệu quả nhất

4 bài tập tăng sức đề kháng tại nhà hiệu quả nhất

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93908chỉ mục.jpg Bài tập thể dục dành cho học sinh trung học cơ sở

Bài tập thể dục dành cho học sinh trung học cơ sở

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93907phong-trao-truot-patin-hien-nay.jpg Môn trượt học - Khóa cơ bản - Cấp độ 1

Môn trượt học - Khóa cơ bản - Cấp độ 1

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93906tải xuống (3).jpg BÀI TẬP THỂ DỤC DÀNH CHO TRẺ MẪU GIÁO VÀ HỌC SINH TIỂU HỌC

BÀI TẬP THỂ DỤC DÀNH CHO TRẺ MẪU GIÁO VÀ HỌC SINH TIỂU HỌC

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93905tải xuống (2).jpg Học nhảy dù

Học nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93904871265018442332693835873750089886355423232n-15822803917131908342020.jpg 'Khỏe để chống virus corona' với bài tập phát triển chiều cao

'Khỏe để chống virus corona' với bài tập phát triển chiều cao

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93903theduc9.jpg Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19 | Bác sĩ Calvin Q. Trịnh -...

Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19 | Bác sĩ Calvin Q. Trịnh -...

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93902tải xuống (1).jpg Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic - Bé Khai Xuân - Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động

Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic - Bé Khai Xuân - Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93901tải xuống.jpg Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid897897pvLACCI-iCQ.jpg Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid894894XL9ooKXf8w8.jpg Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Chuyên gia chỉ cách thay đổi thói quen để tích cực vượt qua "mùa giãn cách"

Chuyên gia chỉ cách thay đổi thói quen để tích cực vượt qua "mùa giãn cách"

Tác giả: Nguyễn Thị Lưu/14 Tháng Tám 2021/Categories: Hướng dẫn tập luyện, Chăm sóc sức khỏe

Thay đổi thói quen cố hữu để chăm sóc đời sống tinh thần vượt qua đại dịch
Việc phải cách ly triệt để khiến giờ giấc sinh học của nhiều người bị đảo lộn, khó thích nghi ngay. Nhiều người trước đây quen dậy sớm chạy bộ, tập thể dục, đến giờ sẽ đi ăn cơm, nhưng từ khi ở nhà, ít việc, sẽ khó ngủ, thức khuya, dậy muộn.
Việc lặp đi lặp lại nhịp sống này khiến nhiều người uể oải, căng thẳng, không tập trung làm việc. Họ lo lắng nếu tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng chất lượng sống.
Tư vấn về vấn đề này, PGS.TS Tâm lý học Phạm Mạnh Hà (Đại học Quốc gia Hà Nội) cho biết lo lắng này là dễ hiểu. Vị chuyên gia này nhấn mạnh đến khả năng thay đổi lối sống khi điều kiện sống thay đổi.Dù rất thích tập thể dục buổi sáng nhưng không được đi (vì giãn cách hoặc vì cách ly) nên rất căng thẳng, bạn nên tập ở nhà; nếu không uống trà đá, "buôn chuyện" ở ngoài thì gọi điện, gọi video, TS Hà tư vấn.
"Đừng giữ thói quen cố hữu khiến khó thích nghi với điều kiện mới. Nếu chúng ta không thay đổi, tổ chức lại cuộc sống thì vấn đề tâm thần sớm bị tác động" - ông chia sẻ.
Cơ thể khỏe mạnh thì tinh thần luôn hưng phấn
Cũng theo vị chuyên gia này, trong thời gian nghỉ ở nhà phòng dịch, nhiều người trẻ, chuyên gia hướng dẫn về thiền, yoga. Ngoài ra Bộ Y tế có rất nhiều hướng dẫn liên quan về mặt thể chất mà chúng ta có thể tìm kiếm để tập.
"Nếu cơ thể khỏe mạnh thì tinh thần luôn hưng phấn. Bản thân tôi lười tập nhưng thời gian dịch bệnh vừa qua, mỗi buổi tôi tập yoga từ 30-45 phút theo các video trên YouTube và cảm thấy rất tuyệt vời. Tuy nhiên, bạn nên có thời gian biểu tập phù hợp, không thể cả ngày tập yoga sẽ làm mình căng thẳng hơn" - TS Hà nói.
Ngoài ra, chúng ta nên thay đổi thói quen tập luyện, không nhất thiết ra đường để chạy bộ, đạp xe mà chỉ cần khoảng không, không gian để tập luyện là được.
Thiền có thể loại bỏ suy nghĩ tiêu cực để thanh lọc đầu óc. Chúng ta sẽ không nghĩ đến cái sẽ đến mà tập trung đến hơi thở, luôn thư giãn, thư thái và khỏe mạnh hơn. Từ đó, giúp chúng ta mạnh mẽ, sảng khoái, vượt qua căng thẳng do đại dịch.
Ví dụ như bật bản nhạc không lời, để tay trước ngực các bạn có thể tưởng tượng như đang ở cánh đồng cỏ, cánh đồng lúa, hít thật sâu, không khí thoát ra ngoài. Hãy thực hiện trong 3-5 phút để suy nghĩ tích cực, đơn giản để các cơ khớp thoải mái hơn, nhẹ nhõm hơn. 
Quỳnh An

Số lượt xem (636)/Bình luận (0)

Tags:
Nguyễn Thị Lưu

Nguyễn Thị Lưu

Other posts by Nguyễn Thị Lưu

Comments are only visible to subscribers.