Hãy cùng xem hướng dẫn tập luyện cơ bụng 6 múi với bài tập crunches và thử nghiệm nhé
luyện cơ bụng 6 múi với bài tập crunch hết sức đơn giản và phổ biến
Nằm thẳng sao cho đầu, lưng và mông áp sát mặt đất. 2 chân chống lên tạo cảm giác thoải mái. Tay để song song với lườn. Bàn tay úp xuống đất theo hướng mũi chân.
Gập người lên nhưng không quá cao sao cho lưng sau vẫn chạm đất đồng thời hít sâu vào. Sau đó, hạ người về vị trí cũ và thở ra. Tập 10 cái trong 3 hiệp.
Với bài tập crunches bạn hoàn toàn có thể tác động tới các nhóm cơ sau
Cơ bụng thẳng: Ví trí: Bao gồm vùng từ xương ức cho tới xương chậu. Chức năng: giữ phần thân cơ thể
Cơ nghiêng: Vị trí: Bên cạnh eo Chức năng: Giúp nghiêng, vặn thân
Video hướng dẫn cách tập luyện cơ bụng 6 múi với bài tập Crunch