Giảm cân này Tết bằng bài tập aerobic tại nhà - Vận động giảm cân sao cho hiệu quả? Đó chính là vận động tiêu hủy lượng calo thừa phải lớn hơn lượng calo nạp vào. Do đó, các bạn ăn càng nhiều thì cần tăng cường chế độ vận động nhằm giúpgiảm cân hiệu quả hơn.
 

Tuy nhiên dù ngày Tết khá rảnh nhưng thời gian để chị em vận động không nhiều, thường có xu hướng ăn và nghỉ nhiều hơn, do đó các bạn rất dễ tăng cân. Và bộ môn thể thao, vận động mà chúng tôi khuyên các bạn nên áp dụng là Aerobic, bởi bộ môn này dễ thực hiện và áp dụng tại nhà.

Bộ môn aerobic  vận động toàn thân, giúp thân hình thon thả, mà còn làm tanmỡ thừa ở các bộ phận trên cơ thể như đùi, mông, cánh ta và bụng,... Aerobic vừa giúp bạn giảm cân, vừa làm cho cơ thể bạn uyển chuyển, dẻo dai hơn.
 

Xem thêm Bí quyết giảm cân an toàn hiệu quả ngày tết

Tập Aerobic tốt cho hệ tim mạch và hệ hô hấp, làm tăng sức bền và sức mạnh của bạn. Phối hợp cả ba loại hình tập luyện trên, bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh và thân hình hoàn hảo.

Aerobic tác động tập trung chủ yếu từ phần bụng trở xuống, vì vậy nó có hiệu quả đặc biệt trong việc làm săn chắc từ phần bụng, đùi, ngoài ra bộ môn này thường tập theo tiếng nhạc nên sẽ giúp bạn giải tỏa tâm lý, xả stress hiệu quả, giúp tinh thần minh mẫn vào mỗi buổi sáng.
 

Vậy, tập thế nào để có hiệu quả?
 

Ngoài việc tập luyện thường xuyên với bài tập aerobic, bạn phải biết cách kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh, phải kiêng đường (bởi đường tạo ra mỡ), chất béo, không ăn mặn (khi ăn mặn, sẽ uống nhiều nước, muối sẽ giữ nước lại trong cơ thể gây tăng cân), tuyệt đối không ăn sau 8h tối.
 

Ngoài ra, các bạn cần lưu ý đến các điều sau:
 

Phải tập luyện thường xuyên, ít nhất 40 phút/ngày. Tùy thể trạng có thể tập luyện nhiều hơn.

Luyện tập vừa phải, nhất là phải chú ý đến nhịp tim, hơi thở của mình.
 

Trong quá trình tập không nên tập quá sức, cần phải thư giãn tạo tâm trạng thoải mái. Tuy nhiên, cũng không nên tập quá nhẹ nếu bạn muốn đạt được hiệu quả của bài tập.

Những người ít vận động nên chọn những bài tập thông thường và tập nhẹ đều đặn vào mỗi sáng.