Giảm cân nhanh , hạn chế tình trạng trầm cảm sau sinh nhờ những bài tập đơn giản

Bơi lội

Bơi lội để giảm cân nhanh chóng

Trong thời tiết nóng bức này chị em càng không thể bỏ qua bài tập bơi lội tuyệt vời này nhé, bơi lội là bộ môn tốt cho cả chị em khi mang thai hay sau khi sinh con. Khi bạn bơi lội toàn bộ cơ thể sẽ được ma sát trực tiếp với nước giúp những ngấn mỡ thừa được tiêu đốt nhanh chóng, cơ thể cũng được đốt cháy nhiều calo hơn từ đó giảm cân hiệu quả qua mỗi ngày. Bơi lội còn giúp sức khỏe được tốt hơn, tinh thần thoải mái hơn sau những giờ căng thẳng, mệt mỏi để chăm sóc con, khoảng vài tuần sau khi sinh con là bạn có thể thực hiện bơi lội để giảm cân rồi nhé.

Đi bộ 

Quen thuộc với bài tập đi bộ

Không cần phải đi đâu xa đâu nhé, bạn có thể di chuyển tới lui trong nhà của mình mỗi khi rảnh rỗi cũng là cách để cơ thể vận động hiệu quả. Thay vì nằm ổ quá lâu bạn nên tập vận động nhẹ nhàng ngay vài ngày sau khi sinh để cơ thể được làm quen với việc vận động, calo thừa cũng như mỡ thừa cũng nhờ bài tập này mà được đốt cháy nhanh hơn. Khi cơ thể phục hồi hoàn toàn bạn cũng đễ dàng để tập luyện những bài tập khó, bạn sẽ rút ngắn được thời gian giảm cân của mình. Đi bộ cũng là cách để tinh thần được thư giãn, giảm stress sau sinh.

Tập yoga để giảm trầm cảm 

Tập yoga để giảm trầm cảm

Sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể kèm theo sự thay đổi về cân nặng, ngoại hình của mình khiến chị em rơi vào tình trạng căng thẳng, mặc cảm và nghiêm trọng hơn là trầm cảm sau sinh. Hãy dành ít thời gian trong ngày để tập luyện yoga, những động tác nhẹ nhàng trong bộ môn này có thể giúp bạn không còn mệt mỏi, đầu óc tỉnh táo hơn và không còn cảm thấy mặc cảm, trầm cảm sau sinh. Yoga còn giúp cơ thể giảm cân hiệu quả mà không phải mất quá nhiều sức lực khi tập luyện như những bài tập khác. Bất kể chị em nào cũng có thể chọn yoga để giảm cân sau sinh .

Tập nhảy 

Giúp cơ thể vui vẻ hơn nhờ những bài tập nhảy múa

Có rất nhiều bộ môn nhảy múa, năng động để bạn chọn lựa như aerobic, dance sport, zumba,... sự năng động của những bộ môn nhảy này giúp tinh thần được thoải mái hơn và không bao giờ nhàm chán khi tập luyện, đặc biệt chúng có thể giúp các lớp mỡ thừa cứng đầu, cân dư được tiêu hủy, giảm hiệu quả qua từng ngày. Nếu bạn là người yêu thích âm nhạc, nhảy múa thì đừng bỏ qua những bài tập giảm cân sau sinh tuyệt vời này nhé.