Bài tập 1:

Đầu tiên bạn ngồi xuống, duỗi thẳng hai chân. Tiếp đến, bạn co chân phải lên còn chân trái hơi duỗi thẳng, dùng 2 bàn tay massage liên tục từ trên đùi xuống dưới bàn chân phải, lặp lại khoảng 10 lần sau đó đổi chân. Động tác này sẽ giúp chân được thư giãn và giữ ấm tốt hơn cho bàn chân của bạn, đồng thời giúp giảm mỡ thừa trên đùi cũng như dưới bắp chân một cách hiệu quả nhất.

Bài tập 2:

Với bài tập này bạn cũng ngồi xuống, nhưng cả 2 chân đều hơi duỗi thẳng, tiếp đến bạn dùng 2 tay xoa bóp đều 2 chân, đồng thời nắm lỏng 2 bàn tay lại và miết từ trên đùi xuống dưới bàn chân và ngược lại ở 2 bên chân. Lặp lại động tác khoảng 10 lần.

Bài tập 3:

Đầu tiên ban ngồi xuống, 2 chân duỗi thẳng, sau đó nâng lên đều đặn… lặp lại động tác khoảng 5 lần. Sau đó, bạn sử dụng 1 tay, nắn bóp toàn bộ bắp chân từ trên đùi xuống dưới và từ dưới bắp chân lên trên đùi, đây cũng là một trong những cách massage giúp giảm mỡ đùi hết sức hiệu quả đấy.

Chúc bạn giảm mỡ đùi hiệu quả với các bài tập massage đơn giản nhé!