Là sinh viên Học viện Ngoại giao và Học viện Báo chí Tuyên truyền, không chỉ thông minh, giỏi giang mà Khổng Thị Hồng còn được nhiều người ngưỡng mộ với vẻ đẹp trong sáng và thân hình cân đối của mình. Tuy nhiên mấy ai có thể nghĩ được đã có thời gian cô bé thon gọn này sở hữu cân nặng đến 65kg, thân hình tròn trịa, dư mỡ rất nhiều, làm cách nào cô ấy có thể giảm cân và sở hữu thân hình săn chắc như vậy nhỉ?
Giảm từ 65kg xuống 53kg giúp cô sinh viên Học viện Ngoại giao xinh đẹp hơn nhiều
Động lực nào giúp cô quyết tâm giảm cân?
Tìm động lực giảm cân từ cô bạn thân
Chia sẻ của cô sinh viên trẻ thì thời gian trước cô có một người bạn thân, vì cả hai cùng có sở thích ăn uống, thường xuyên ăn vặt nên không chỉ mình Hồng và ngay cả cô bạn cũng có thân hình tròn trịa như cô vậy. Tuy nhiên từ khi vào đại học trong khi cô bạn thì luôn tập luyện giữ dáng, làm đẹp bản thân thì cô cũng không ý thức được việc là con gái phải biết giữ gìn vóc dáng của mình. Những lời trêu chọc của bạn bè, người qua đường cô cũng không quan tâm lắm. Tuy nhiên chỉ sau 2 tháng đi học xa, ngày gặp lại cô bạn thân thì Hồng không thể tin vào mắt mình bởi cô ấy thon gọn, xinh đẹp hơn rất nhiều. Nhìn lại thân hình thừa cân, dữ mỡ của mình cô bỗng thấy rất mặc cảm, thiếu tự tin. Những buổi hẹn hò, tụ tập ăn uống cùng cô bạn thân cũng không còn nữa vì cô ấy luôn phải giữ dáng. Và đây có lẽ là yếu tố, nguyên nhân và động lực giúp cô bắt đầu lên kế hoạch giảm cân cho mình.
Vốn là người rất thích các món ăn nhiều dầu mỡ
Thời gian đầu khi mới thực hiện giảm cân, vì chưa hiểu được cơ địa của mình cũng như chưa tìm được phương pháp giảm cân phù hợp nên cô không đạt được kết quả như mong muốn. Cô từng chọn cách cắt giảm tinh bột, loại bỏ hẳn chất đạm và chất béo ra khỏi thực đơn và thường xuyên tập thể dục để giảm cân. Vì cơ thể chưa thể thích nghi được nên chỉ vài ngày thực hiện Hồng đã bị tụt huyết áp rất nhiều lần, cơ thể thường xuyên suy nhược, mệt mỏi do thiếu chất.
Giảm cân nhờ tập luyện tại nhà
Kết hợp chế độ dinh dưỡng cùng với tập luyện thể dục
Lần đầu giảm cân thất bại, Hồng nhận ra dù muốn giảm cân nhanh thế nào cơ thể cũng phải được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, như vậy sức khỏe mới đảm bảo an toàn được. Tiếp tục tìm hiểu nhiều phương pháp giảm cân và cuối cùng cô chọn cách tập gập bụng và nhảy dây để giảm cân, tiêu mỡ. 2 bài tập này đều có tác dụng đốt cháy năng lượng, giải phóng calo nhanh chóng và giúp mỡ thừa được tiêu đốt nhanh. Bên cạnh đó chúng còn giúp cơ thể được săn chắc, dẻo dai hơn, sức khỏe cũng được tăng cường.
2 bài tập này đều rất đơn giản khi thực hiện, có thể tận dụng bất cứ thời gian nào trong ngày để thực hiện mà không cần mất công đến phòng tập. Bạn có thể tập vào buổi sáng, chiều tối hay trước giờ đi ngủ đều hiệu quả nhé.
Kế hoạch tập luyện và chế độ dinh dưỡng trong 1 ngày
Hình minh họa
Sáng: Dậy sớm và tập nhảy dây 100 lần sau đó ăn sáng bình thường.
Trưa: 1 chén cơm + cá kho + canh rau + trái cây tươi.
Tối: 1 đĩa salad rau + gập bụng 30 lần trước giờ ngủ.
Nhờ tập luyện chăm chỉ mỗi ngày như vậy nên chỉ sau 8 tháng Hồng đã có thể giảm đến 8kg và tự tin hơn rất nhiều vào bản thân mình.