Học nữ hoàng dancesport Khánh Thi cách tập luyện mỗi ngày để vóc dáng luôn thon đẹp

Theo như chia sẻ của Khánh Thi thì để có được thân hình thon gọn như bây giờ thì ngoài việc thực hiện chế độ ăn kiêngmỗi ngày thì cô còn phải chăm chỉ tập luyện và vận động thường xuyên. Sau đây là một số bài tập mang lại hiệu quả rất tốt mà cô vẫn thường tập luyện mỗi ngày.

Động tác 1

Vận động sáng bằng mũi bàn chân

Với động tác này thì bạn thực hiện đều vào mỗi sáng sau khi thức dậy. Thay vì thói quen của mỗi người là bước xuống giường bằng cả 2 chân  thì nên dùng mũi bàn chân để đi. Việc sử dụng mũi chân để vận động vào sáng sớm sẽ giúp các phần cơ trên chân được co giãn tốt hơn, hệ tuần hoàn máu ở chân cũng được tăng nhanh chóng. Thực hiện động tác này chăm chỉ sẽ giúp đôi chân của bạn được săn chắc, thon thả hơn rất nhiều.

Động tác 2

Tận dụng thời gian nghỉ giữa bữa để tập thể dục

Thời gian làm việc của chị em thường chiếm hết cả ngày, do vậy bạn ít có thời gian để tập luyện thể dục giảm cân . Hãy tận dụng một ít thời gian nghỉ ngơi giữa giờ để thư giãn gân cốt nhé. Chỉ cần ngồi trên ghế, gập ngực xuống sát đầu gối, chạm nhẹ tay với mũi bàn chân. Giữ tư thế này một lúc để các xương khớp được giãn ra sau đó trở về tư thế ban đầu rồi thực hiện tiếp như vậy.

Động tác 3

Tập luyện chăm chỉ để vóc dáng được thon gọn, săn chắc hơn

Với động tác này thì bạn phải giữ cho tinh thần mình được thoải mái, thư giãn. Có như vậy hiệu quả mang lại với tốt nhất được. Chuẩn bị với tư thế nằm trên sàn nhà thoải mái, nâng nhẹ phần chân lên sao cho áp sát vào tường nhà và phải vuông góc với mặt sàn. Giữ tư thế này khoảng 20 – 30 phút. Nếu mỏi thì có thể co giản như động tác đạp xe. Chỉ với những bài tập đơn giản này thôi mà Khánh Thi muôn giữ được cho mình vóc dáng thon đẹp đấy. Nên học hỏi để được như cô ấy nhé.