Menu

Video & Audio

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid94121van-dong-than-the-trong-mua-dich-covid-19-e1586408103443 (1).jpg Bài số 8: Bài tập phòng chống mệt mỏi toàn thân

Bài số 8: Bài tập phòng chống mệt mỏi toàn thân

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93932images (5).jpg Bài tập nâng cao sức khỏe mùa dịch Covid 19 (Dành cho khối Trung học)

Bài tập nâng cao sức khỏe mùa dịch Covid 19 (Dành cho khối Trung học)

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93931images (3).jpg Bài tập Yoga cho lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa VIÊM PHỔI trong dịch Covid-19 | 15...

Bài tập Yoga cho lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa VIÊM PHỔI trong dịch Covid-19 | 15...

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93930images (1).jpg Bài tập thể dục tăng sức đề kháng nâng cao sức khoẻ phòng COVID 19

Bài tập thể dục tăng sức đề kháng nâng cao sức khoẻ phòng COVID 19

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93929bai-tap-gym-tai-nha-cho-nam-lunge.jpg 4 bài tập tăng sức đề kháng tại nhà hiệu quả nhất

4 bài tập tăng sức đề kháng tại nhà hiệu quả nhất

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93908chỉ mục.jpg Bài tập thể dục dành cho học sinh trung học cơ sở

Bài tập thể dục dành cho học sinh trung học cơ sở

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93907phong-trao-truot-patin-hien-nay.jpg Môn trượt học - Khóa cơ bản - Cấp độ 1

Môn trượt học - Khóa cơ bản - Cấp độ 1

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93906tải xuống (3).jpg BÀI TẬP THỂ DỤC DÀNH CHO TRẺ MẪU GIÁO VÀ HỌC SINH TIỂU HỌC

BÀI TẬP THỂ DỤC DÀNH CHO TRẺ MẪU GIÁO VÀ HỌC SINH TIỂU HỌC

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93905tải xuống (2).jpg Học nhảy dù

Học nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93904871265018442332693835873750089886355423232n-15822803917131908342020.jpg 'Khỏe để chống virus corona' với bài tập phát triển chiều cao

'Khỏe để chống virus corona' với bài tập phát triển chiều cao

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93903theduc9.jpg Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19 | Bác sĩ Calvin Q. Trịnh -...

Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19 | Bác sĩ Calvin Q. Trịnh -...

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93902tải xuống (1).jpg Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic - Bé Khai Xuân - Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động

Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic - Bé Khai Xuân - Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93901tải xuống.jpg Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid897897pvLACCI-iCQ.jpg Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid894894XL9ooKXf8w8.jpg Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Kết hợp nhiều bài tập giúp nàng béo xứ Hàn giảm cân nhanh chóng

Kết hợp nhiều bài tập giúp nàng béo xứ Hàn giảm cân nhanh chóng

Tác giả: Nguyễn Khánh Ngọc/15 Tháng Tám 2017/Categories: Thể dục thẩm mỹ

Tập gym để giảm cân hiệu quả  

tap luyen giam can nhanh 2

Từng nặng đến 76kg, cơ thể nhiều mỡ

Xác định được mình khá lười vận động và vì quá béo lại ít vận động nên việc tự tập thể dục sẽ không duy trì được bao lâu nên ngay khi bắt đầu giảm cân cô đã đăng ký ngay một khóa tập gym để được các huấn luyện viên hỗ trợ, theo sát. Những buổi tập đầu để cơ thể quen dần với việc vận động HLV cho cô tập đi bộ trên máy khoảng 15 phút sau đó chuyển sang những bài tập cơ và cuối cùng là những động tác kéo giãn cơ để thư giãn toàn bộ cơ thể. Sự hướng dẫn của HVL giúp những động tác được thực hiện đúng cách, ít mệt người và cơ thể cũng giảm cân nhanh hơn. 

tap luyen giam can nhanh 3

Chăm tập gym giúp cơ thể cô thon đẹp

Vì còn là học sinh nên không có nhiều tiền để tập luyện ở trung tâm mãi nên khi đã quen với những động tác cô chọn cách tự tập ở nhà. Thay vì chạy bộ trên máy cô chọn cách đạp xe quanh nhà hay đến trường để đốt cháy chất béo, giải phóng calo nhanh hơn. Dù lười biếng hay bận học mỗi ngày cô đều cố gắng tập luyện đủ 2 tiếng để sớm giảm cân.

Ngoài gym và đạp xe cô gái trẻ còn kết hợp với những động tác cardio, HIIT để giúp mỡ thừa đốt cháy nhanh hơn, giúp cơ thể được săn chắc sau giảm cân. Cô gái trẻ chia sẻ, thời gian đầu khi mới tập luyện lúc này cơ thể quá béo nên việc chạy nhiều, tập nặng sẽ khiến cô thấy mệt, chân cũng đau nhức và không biết bao nhiều lần muốn bỏ cuộc nhưng nhận thấy rõ sự thay đổi cơ thể, cùng với việc tập luyện giúp cô không còn quá thèm ăn như trước nên cô tích cực tập luyện hơn. Mỗi ngày cố gắng nâng cường độ bài tập lên cao hơn để cơ thể giảm cân, giảm mỡ nhanh chóng. 

tap luyen giam can nhanh 4

Kết hợp với những bài tập cardio, HIIT (hình minh họa)

Chế độ ăn uống 

tap luyen giam can nhanh 5

Ức gà là món ăn giảm cân quen thuộc của cô

Ngoài những bài tập trên, với lịch tập luyện đều đặn như vậy để đạt được cân nặng như mơ ước cô gái Hàn Quốc còn kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh để thưởng thức mỗi ngày. Thực đơn của cô hầu như không còn nhiều món ăn tinh bột, chất béo, đường mà thay vào đó tăng lượng chất xơ, đạm, sắt và các dinh dưỡng lành mạnh khác để giảm cân. Cô cũng bỏ hẳn thói quen tụ tập cùng bạn bè, ăn ở tiệm để kiểm soát được dinh dưỡng nạp vào cơ thể hơn. Nếu đi học hay phải ra ngoài nhiều giờ cô đều cô gắng mang theo cơm hộp tự chuẩn bị. Thực hiện nghiêm túc như vậy nên vài tháng thực hiện cô gái Hàn Quốc đã xinh đẹp hơn với thân hình gọn thon của mình.


Số lượt xem (125)/Bình luận (0)

Tags:
Nguyễn Khánh Ngọc

Nguyễn Khánh Ngọc

Other posts by Nguyễn Khánh Ngọc

Comments are only visible to subscribers.