Bài tập do huấn luyện viên Issa Nguyễn, trung tâm Fit24, TP. HCM, đề nghị để tập luyện cơ tay trước, cơ tay sau và cơ vai, giúp bạn sử dụng tối đa sức căng cơ bắp cùng chiếc khăn tắm. Tập mỗi động tác trong 1 phút, nghỉ 30 giây, rồi lặp lại thêm 2 lần nữa

Hít đất

Làm động tác hít đất trong 5 giây, quay trở lại tư thế ban đầu trong 1 giây rồi lặp lại như vậy.

Xoay người

Chân trái đặt trước chân phải, giữ khăn ngang tầm vai. Kéo khăn sang bên phải, nhanh chóng xoay 180 độ. Xoay sang trái, cứ tiếp tục như vậy.


Động tác kéo cưa

Kéo căng hai đầu khăn, giữ khăn ngang tầm vai, cánh tay thẳng và lòng bàn tay hướng xuống. Giữ thẳng tay phải, co cùi chỏ tay trái để kéo chiếc khăn về một bên ngực.

Sau đó đẩy tay trái về phía trước và co cùi chỏ tay phải, tiếp tục tập như vậy.