Và để giúp các bạn loại bỏ mỡ thừa với bài tập đơn giản hãy cùng tham khảo một số chỉ dẫn dưới đây:

Trước khi vào giấc ngủ bạn có thể dành ra vài phút để vui cùng một quả bóng hoặc một chiếc gối nhỏ để luôn bảo đảm cho vòng eo thon gọn. Các bạn cùng tham khảo một số động tác sau:

Mát xa bụng với quả bóng đầy hơi

Nằm úp bụng lên một quả bóng đã được bơm hơi kết hợp hít thở khoảng 10 nhịp rồi lăn qua lăn lại vùng bụng trên quả bóng để có được sự mát xa bởi áp lực từ quả bóng làm giải phóng những lượng mỡ tích tụ dưới da.

Đẩy lưng trên quả bóng

Tư thế nằm ngửa, lưng phần trên đè lên 2 quả bóng dọc theo cột sống. Hai tay ôm vào nhau, mắt nhắm hờ, kết hợp hít thở sâu và lăn cột sống trên 2 quả bóng để xoa bóp các khớp xương sườn và cột sống trong vài phút

 Nâng chân trên chiếc gối

Người nằm ngửa, chiếc gối được đặt ở dưới lưng, hai tay đặt thẳng lên trên đầu. thực hiện một chân thăng bằng còn chân kia nâng thẳng vuông góc lên trên và giữ trong vài phút kết hợp thở sâu. Hạ xuống và đổi bên thực hiện lặp lại với động tác nâng chân.

Thăng bằng trên một chiếc gối

Một chiếc gối tương đối cứng vừa đủ được kê dưới phần xương đùi. Một tay đặt khuỷu chống xuống đất, tay kia đặt dọc theo thân người, hai chân duổi thẳng giúp cho toàn thân thăng bằng thẳng. Giữ cho thân người ở tư thế thăng bằng trong vài phút kết hợp hít thở sâu rồi đổi bên.

Mát xa lưng với quả bóng

Tư thế nửa nằm nửa ngồi, đặt quả bóng dưới lưng phần vai, dùng sức ép lưng người ngửa ra phía sau. Hai tay đặt sau gáy ép cho đầu sát với sàn nhà rồi từ từ nâng đầu dậy.

Đây là những bài tập khá đơn giản và được rất nhiều nghệ sỹ áp dụng thành công trong đó có cựu hoa hậu Mai Phương Thúy. Các bạn hãy tham khảo và nên chọn cho mình một động tác phù hợp để giúp vóc dáng bạn thon gọn và hấp dẫn nhé!

Nếu các bạn muốn tham khảo thêm nhiều phương pháp giảm cân hãy vào chuyên mục “tư vấn giảm cân” hoặc “bí quyết giảm cân” để tham khảo thêm bạn nhé.

Chúc bạn giảm cân thành công!