Bạn sẽ cần một tấm thảm để thực hiện các bài tập này.

Bài tập 1

Bạn bắt đầu bằng động tác nằm ngửa trên sàn, chống đầu gối lên, còn bàn chân thì úp xuống sàn.

Tiếp đó, bạn hóp cơ bụng rồi từ từ trượt xuống 1 bên, chân thẳng ra, thở thật sâu.

Hít vào, tiếp tục trượt chân về lại vị trí cũ.

Cuối cùng đổi bên, cứ vậy lặp lại 10 lần mỗi chân là được.

Bài tập nhẹ nhàng, phù hợp cho các mẹ giảm cân.

Bài tập 2

Giờ thì tiếp tục nằm ngửa trên sàn, tiếp đó lại nhấn chặt xương chậu xuống sàn rồi nhấc 2 chân lên 1 góc 90 độ là được.

Tiếp đó bạn hóp cơ bụng, rồi thở sâu, hạ 1 bên gót chân xuống và chạm vào mặt sàn.

Hít vào, bạn đưa chân lên vị trí cũ rồi thở ra, chân kia hạ xuống, cuối cùng lặp lại 10 lần mỗi bên để hoàn thành động tác.

Bài tập với tạ nhẹ nhàng.

Bài tập 3

Bạn nằm ngửa trên sàn, sau đó chống bàn chân lên sàn, sau đó đặt 2 quả tạ nhỏ lên đùi.

Sau đó bạn thở ra rồi nhấc hông lên cao.

Cuối cùng bạn hít vào, sau đó hạ hông xuống sàn.

Cứ thế lặp lại khoảng 10 lần là được.