Bài tập 1:

Bài tập này dễ thực hiện

Bạn cần một cái ghế để thực hiện động tác giữ thẳng người cho eo thon này. Bắt đầu tập bằng tư thế ngồi chồm ra mép ghế, lưng thẳng, hai tay thả lỏng trên đùi. Đan tay vào nhau và duỗi thẳng tay, lưng cô lên cao. Giữ yên trong khoảng 20 giây và lặp lại vài lần sau đó.

Thực hiện động tác này thường xuyên sẽ giúp bạn giải tỏa được những cơn đau mỏi khi phải ngồi lâu, đặc biệt là sự đau mỏi của các cơ bụng, mông mà còn giúp có được vòng eo thon gợi cảm như ý muốn.

Bài tập 2:

Bài tập này giúp săn ngực, giảm béo bụng

Đứng thẳng người, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay để xuôi theo cơ thể. Bắt dầu bước chân trái về phía trước, khụy gối trái và giữ thẳng gối phải, đồng thời vươn lưng thẳng và duỗi thẳng tay lên trên, lòng bàn tay úp vào nhau. Giữ nguyên tư thế này khoảng 20 giây rồi trở về tư thế ban đầu.

Bài tập 3:

Giảm mỡ bụng hiệu quả

Ngồi chồm ra mép ghế, giữ thẳng lưng, hai tay chống ra phía sau, khoảng giữa thắt lưng. Ưỡn ngực ra phía trước, kéo hai vai ép ngược ra phía sau, đẩy mông ra phía trước. Nhẹ nhàng ngửa đầu ra sau. Giữ yên khoảng 10 giây. Lặp lại vài lần.

Bài tập 4:

Bài tập giúp cơ thể dẻo dai

Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai. Tay phải đưa lên phía trên vai, vòng ngược ra sau lưng, tay trái vòng ngược ra sau lưng theo hướng từ dưới lên. Cố gắng móc các ngón tay vào với nhau. Ưỡn người kéo căng các cơ vai lưng. Giữ yên khoảng 10 giây. Thực hiện lặp lại vài lần. Động tác này giúp thư giãn vùng vai.