Có thể nói để tăng chiều cao hiệu quả chế độ dinh dưỡng là điều cần thiết tuy nhiên bắt buộc phải tập luyện những bài tập giúp tăng chiều cao nữa mới là tốt nhất, nếu không cơ thể sẽ “phát triển chiều ngang” thay cho sự “phát triển chiều dọc” đấy. Tại sao ư? Nguyên nhân là do khi nạp quá nhiều thực đơn dinh dưỡng, không luyện tập khiến cho mỡ tích tụ, sẽ là cơ hội để cơ thể rơi vào chứng thừa cân, béo phì.
Hãy cùng luyện tập theo các động tác này vào những lúc rảnh rỗi và cố gắng tập trong khoảng 25-30 phút/ ngày nhé.
Tham khảo ngay những bài tập tăng chiều cao hiệu quả dưới đây:
- Bài tập vặn mình, xoay nghiêng người giúp tăng chiều cao
Hai chân dang rộng, nghiêng người, 1 tay chạm chân và 1 tay đưa cao lên. Động tác này giúp các bạn kéo dãn xương của mình nhằm tăng chiều cao hiệu quả.
- Bài tập nằm và đá chân cải thiện cao
Nằm ngửa, hai tay xuôi theo chân. Đưa một chân lên cao, hạ xuống và đổi chân. Động tác này kích thích lên các cơ đùi, làm chân thon gọn và kéo dãn cơ giúp cải thiện chiều cao.
- Bài tập giúp phát triển chiều cao bằng cách nhảy bật nhún
.jpg "Nếu biết 5 bài tập sau, việc cải thiện chiều cao của bạn là vô cùng đơn giản")
Để tăng chiều cao hiệu quả, với bài tập nhún nhảy và bật cao không những tác động mạnh lên các cơ làm giãn các cơ và xương nhanh chóng giúp bạn cải thiện chiều cao một cách tối ưu. Đặc biệt bài tập này còn tác động rất lớn đến vùng hông và đùi giúp cho thân hình thon gọn và vóc dáng đẹp hơn.
- Chạy bậc thang rất tốt cho việc kéo dài chân tăng chiều cao
Để tăng chiều cao nhanh chóng, việc luyện tập bài tập chạy bộ là điều không thể thiếu, khi vận động nhiều đặc biệt là đối với các bài tập chạy bộ các cơ có cơ hội vận động hết công suất, giúp sản sinh ra nhiều năng lượng và tăng cường khả năng phát triển của chiều cao. Để có kết quả tốt nhất hãy luyện bài tập chạy bộ này trong những khu vực có lên dốc như bậc thang sẽ tốt hơn.
- Bài tập nâng 2 chân
Nằm thẳng xuống sàn nhà, 2 tay song song với thân, chân theo tư thế khép chặt nâng lên để mũi chân hướng lên trần nhà. hạ xuống về tư thế ban đầu. Thực hiện động tác lặp đi lặp lại nhiều lần để có kết quả tốt nhất.
