Bài tập 1: Giả đạp xe

Bài tập đạp xe đạp giả giúp chị em tiêu hao lượng mỡ thừa vùng bụng hiệu quả.

Với bài tập giảm mỡ bụng dưới này, đầu tiên hãy nằm ép sát xuống mặt sàn, để 2 tay ra phía sau đầu rồi gập đôi chân một góc 45 độ. Sau đó di chuyển dần dầu gối chân phải vào sát phía ngực đồng thời duỗi thẳng chân trái ra. Cùng lúc đó, bạn hãy xoay nửa người trên để khuỷu tay trái chạm vào đầu gối bên phải. Tiếp tục chuyển sang bên còn lại và thực hiện động tác giảm béo bụng này nhiều lần. Với động tác đơn giản này sẽ giúp bạn tiêu hao mỡ thừa vùng bụng một cách đáng kể.

Bài tập 2: Động tác uốn cong cơ thể

Bài tập uốn cong cơ thể giúp bạn tác động trực tiếp vào vùng mỡ thừa tại vòng 2.

Với động tác giảm mỡ bụng dưới này sẽ đẩy mạnh sự va chạm trực tiếp lên những thớ mỡ thừa. Động tác chèo thuyền bắt đầu với tư thế ngồi trên sàn nhà, để đầu gối cong và trở lại độ nghiêng đồng thời mở rộng chân để toàn bộ cơ thể tạo thành 1 góc vuông. Bạn hãy kéo căng cơ bụng để giữ thăng bằng sau đó mở rộng cánh tay sao cho độ cao của vai phải qua đầu gối. Giữ tư thế này trong vài giây rồi trở lại vị trí ban đầu.

Bài tập 3: Vặn mình

Với động tác vặn mình, chị em sẽ giảm được tối đa lượng mỡ thừa trong thời gian ngắn.

Với bài tập giảm mỡ bụng này, bạn phải nằm ngả, duỗi thẳng người lên sàn tập. Dang rộng hai tay thẳng hàng với vai. Hít sâu, đá chân sang bên phải. Thở ra, trả người về tư thế ban đầu. Sau đó lặp lại hít sâu, đá chân sang bên trái. Lúc mới tập, có thể bạn sẽ thấy khó khăn khi thực hiện những động tác này. Nhưng nếu duy trì 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ thu về những hiệu quả không ngờ.