Những bài tập giảm cân giúp thân hình thon đẹp nhanh chóng

Mông – Đùi

Bài tập này giúp vòng 3 được chắc đẹp hơn

Bạn sẽ thiếu tự tin rất nhiều nếu vòng 3 của mình không được săn chắc và bị chảy sệ, đặc biệt những bộ váy đầm ôm sát cơ thể hay những bộ bikini luôn là thời trang bạn không thể mặc. Để tình trạng này được khắc phục nhanh chóng thì nên tập luyện thể dục ngay hôm nay nhé. Với bài tập mông đùi sau đây thì ngoài vòng 3 được cải thiện thì phần lưng, đùi mà bụng cũng được làm đẹp hơn rất nhiều.

Chuẩn bị với tư thế thẳng đứng, hai chân rộng bằng vai, hít thở đều rồi từ từ hạ thân người xuống sao cho bắp đùi phải song song với sàn tập. Giữ lưng thẳng, hai đầu gối không chụm vào nhau, giữ tư thế này khoảng 10 giây rồi trở về tư thế đầu.

Tay

Hít thở đều và thả lỏng người khi tập luyện

Để cơ bắp được săn chắc hơn thì những bài tập cùng tạ luôn mang lại hiệu quả tốt nhất dành cho bạn. Bên cạnh đó mỡ thừa cũng được tiêu hủy tốt hơn, giúp cơ thể được săn chắc hơn sau giảm cân. Cầm tạ chắc ở hai tay và song song với cơ thể, dùng sức nâng tạ lên ngang vai rồi đẩy thẳng lên cao. Với động tác này lưng phải luôn thẳng, tay thẳng và hít thở đều. Giữ tư thế này vài giây sau đó trở về tư thế đầu. Mỗi bài tập nên thực hiện nhiều lần như vậy thì mới mang lại kết quả tốt được.

Nâng chân cao

Sở hữu vùng bụng phẳng lì với những động tác đơn giản

Giúp vùng bụng và đôi chân được chắc khỏe, thon đẹp hơn thì bài tập nâng chân là động tác bạn nên tập mỗi ngày nhé. Chỉ cần thả lỏng cơ thể, nằm thẳng người, 2 chân duỗi thẳng rồi từ từ nâng nẹ hai chân cao lên cùng lúc, sau đó lại nhẹ nhàng đặt chân về lại mặt sàn. Tập luyện liên tục như vậy khoảng 10 lần sẽ rất tốt cho việc đốt cháy mỡ thừa đấy.