Menu

Video & Audio

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid94121van-dong-than-the-trong-mua-dich-covid-19-e1586408103443 (1).jpg Bài số 8: Bài tập phòng chống mệt mỏi toàn thân

Bài số 8: Bài tập phòng chống mệt mỏi toàn thân

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93932images (5).jpg Bài tập nâng cao sức khỏe mùa dịch Covid 19 (Dành cho khối Trung học)

Bài tập nâng cao sức khỏe mùa dịch Covid 19 (Dành cho khối Trung học)

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93931images (3).jpg Bài tập Yoga cho lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa VIÊM PHỔI trong dịch Covid-19 | 15...

Bài tập Yoga cho lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa VIÊM PHỔI trong dịch Covid-19 | 15...

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93930images (1).jpg Bài tập thể dục tăng sức đề kháng nâng cao sức khoẻ phòng COVID 19

Bài tập thể dục tăng sức đề kháng nâng cao sức khoẻ phòng COVID 19

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93929bai-tap-gym-tai-nha-cho-nam-lunge.jpg 4 bài tập tăng sức đề kháng tại nhà hiệu quả nhất

4 bài tập tăng sức đề kháng tại nhà hiệu quả nhất

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93908chỉ mục.jpg Bài tập thể dục dành cho học sinh trung học cơ sở

Bài tập thể dục dành cho học sinh trung học cơ sở

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93907phong-trao-truot-patin-hien-nay.jpg Môn trượt học - Khóa cơ bản - Cấp độ 1

Môn trượt học - Khóa cơ bản - Cấp độ 1

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93906tải xuống (3).jpg BÀI TẬP THỂ DỤC DÀNH CHO TRẺ MẪU GIÁO VÀ HỌC SINH TIỂU HỌC

BÀI TẬP THỂ DỤC DÀNH CHO TRẺ MẪU GIÁO VÀ HỌC SINH TIỂU HỌC

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93905tải xuống (2).jpg Học nhảy dù

Học nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93904871265018442332693835873750089886355423232n-15822803917131908342020.jpg 'Khỏe để chống virus corona' với bài tập phát triển chiều cao

'Khỏe để chống virus corona' với bài tập phát triển chiều cao

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93903theduc9.jpg Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19 | Bác sĩ Calvin Q. Trịnh -...

Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19 | Bác sĩ Calvin Q. Trịnh -...

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93902tải xuống (1).jpg Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic - Bé Khai Xuân - Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động

Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic - Bé Khai Xuân - Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93901tải xuống.jpg Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid897897pvLACCI-iCQ.jpg Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid894894XL9ooKXf8w8.jpg Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Những bài tập giúp cơ thể săn chắc toàn diện

Những bài tập giúp cơ thể săn chắc toàn diện

Tác giả: Nguyễn Khánh Ngọc/28 Tháng Năm 2017/Categories: Thể dục thẩm mỹ

nhung bai tap giup co the san chac toan dien 1

Những bài tập giúp cơ thể săn chắc toàn diện

Bài tập 1:

Thả lỏng cơ thể, giữ cho tinh thần thoải mái trước khi thực hiện bài tập nhé. Chuẩn bị ở tư thế chống đẩy, cho hai chân duỗi về phía sau lưng, nên duỗi thẳng, dùng hai tay chóng thẳng xuống sàn, hai tay rộng cách nhau ngang vai. Nhẹ nhàng hạ người xuống gần chạm mặt sàn, ép sát hai khuỷu tay và cơ thể khoảng một lúc sau đó từ từ nâng cơ thể trở về vị trí bạn đầu. Thực hiện nhiều lần như vậy trong một lần tập nhé.

nhung bai tap giup co the san chac toan dien 2

Cơ tay săn chắc hơn nhờ bài tập này

Bài tập 2

Đây là bài tập với dây, nắm kỹ hai đầu dây bằng tay, hai chân thì đứng lên đoạn dây với tư thế ưỡng ngực, lưng thẳng đứng, tay đặt tầm ngang eo. Dồn tất cả trọng lượng lên chân phải và từ từ nhấc chân trái lên, giữ im tư thế trong vài dây và thay đổi chân.

nhung bai tap giup co the san chac toan dien 3

Cơ thể dẻo dai hơn với bài tập dây

Bài tập 3

Dang rộng hai chân bằng vai, đứng thẳng lưng. Chân trái bước lên phía trước và gập gối lại cho đến khi đạt được mức đùi song song với mặt sàn, đầu gối thẳng đứng với mắt cá chân là được nhé. Dồn tất cả trọng lực vào chân trái sau đó từ từ đứng dậy, về trạng thái ban đầu. Sau đó bắt đầu đổi chân khác. Nên thực hiện nhiều lần để có kết quả nhanh hơn.

nhung bai tap giup co the san chac toan dien 4

Nên luyện tập thường xuyên, chăm chỉ để có kết quả tốt nhé

Chỉ cần thực hiền chăm chỉ những bài tập đơn giản này trong thời gian ngắn thì chắc rằng bạn sẽ giảm cân hiệu quả nhé.

Số lượt xem (95)/Bình luận (0)

Tags:
Nguyễn Khánh Ngọc

Nguyễn Khánh Ngọc

Other posts by Nguyễn Khánh Ngọc

Comments are only visible to subscribers.