Kiểm soát cân nặng khi mang thai

Giúp cân nặng được kiểm soát chặt chẽ hơn

Thường chị em khi mang thai đều ăn rất nhiều, theo chị em thì ăn nhiều khi mang thai sẽ giúp cơ thể mẹ có đủ dinh dưỡng để nuôi con. Cũng chính vì ăn uống thiếu chọn lọc, mất kiểm soát như vậy nên hầu hết chị em khi mang thai đều tăng rất nhiều cân. Theo các chuyên gia sức khỏe thì không phải cứ ăn nhiều khi mang thai sẽ tốt đâu nhé, chỉ cần chọn lựa những món ăn giàu dinh dưỡng, phù hợp khi mang thai và thưởng thức sẽ giúp cân nặng kiểm soát dễ hơn.

Ngoài việc kiểm soát khẩu phần ăn khi mang thai thì chị em nên chăm chỉ tập luyện yoga mỗi ngày nữa nhé. Có thể nói yoga là bài tập giúp giảm cân hiệu quả mà không làm cơ thể mệt mỏi cũng như mất sức quá nhiều khi tập luyện. Những động tác nhẹ nhàng trong bộ môn này còn giúp cơ thể được khỏe mạnh hơn, cân nặng được kiểm soát chặt chẽ và đặc biệt giúp bạn dễ sinh thường hơn.

Tinh thần luôn được thoải mái 

Yoga giúp tinh thần luôn được thư giãn

Phụ nữ khi mang thai phải luôn giữ được cho mình tinh thần thoải mái, thư giãn có như vậy thì cả mẹ và bé mới cùng khỏe mạnh được. Tập luyện yoga là cách giúp giảm stress nhanh chóng, giúp tinh thần luôn được thư giãn do vậy bạn nên chăm chỉ tập yoga mỗi ngày. Có thể chọn những động tác đơn giản, phù hợp với từng giai đoạn của thai kỳ và thực hiện ngay tại nhà nhé. Lưu ý chỉ nên tập những động tác nhẹ nhàng để tránh gây hại cho cơ thể cũng như thai nhi.

Ngủ ngon hơn 

Chị em khi mang thai cũng ít mất ngủ hơn nhờ tập yoga mỗi ngày

Ngoài các lợi ích trên thì tập luyện yoga thường xuyên, đúng cách khi mang thai còn giúp bạn ngủ ngon hơn nhiều. Giấc ngủ rất quan trọng với các mẹ bầu, khi bạn ngủ đủ giấc thì cơ thể hạn chế rơi vào tình trạng mệt mỏi, căng thẳng, tinh thần cũng thoải mái hơn, thai nhi cũng nhờ vậy phát triển tốt và luôn khỏe mạnh. Bạn có thể nhờ sự tư vấn của các bác sĩ trước khi tập để đảm bảo an toàn cho sức khỏe bản thân và con yêu nhé.

Theo http://giamcanantoan.com/