1. Bài tập nhảy Squat

Tập squat này sẽ giúp làm thon đùi, hiệu quả trong việc giảm cân và tập luyện toàn bộ cơ thể của bạn. Đây là một bài tập chuyên sâu tuyệt vời giúp nhịp tim nhanh hơn và thoát nhiều mồ hôi. Các HLV ở phòng tập cũng hay áp dụng bài tập nhảy squat để giúp người tập giảm cân giảm mỡ nhanh chóng.

Tư thế thực hiện:

Đứng thẳng, chân dang rộng bằng vai. Tay đưa thẳng lên qua đầu. Ngồi xuống thấp nhất có thể. Bật thẳng người lên theo đường thẳng, người và tay thẳng qua khỏi mặt đất càng cao càng tốt. Một lần nữa hạ thấp người xuống tư thế ngồi xổm và nhảy lên.

2. Bài tập chống đẩy

Bài tập này vô cùng hiệu quả trong việc đốt cháy năng lượng, giảm cân và giảm mỡ cánh tay. Đàn ông được khuyến khích để làm một chống đẩy toàn cơ thể . Phụ nữ có thể bắt đầu với chống đẩy đầu gối.

Tư thế thực hiện:

Bạn cần nằm xuống sàn hoặc thảm. Đặt tay úp xuống sàn, mũi chân vuôn góc với sàn. Gập khuỷu tay xuống thấp nhất có thể sao cho sức nặng toàn thân tập trung về cánh tay. Tiếp tục đẩy toàn thân lên. Làm động tác kết hợp với nhịp thở. Khi đã có nhiều sức bền, bạn có thể tập nâng cao bằng một tay hoặc tăng tốc độ lên.

3. Bài tập nâng chân

Bài tập này giúp làm thon gọn đùi mông và bụng của bạn. Tập đều đặn hàng ngày sẽ đốt cháy nhiều mỡ thừa toàn thân và tăng sức bền hiệu quả.

Tư thế thực hiện:

Tư thế ngồi xổm xuống thảm lưng ngả ra sau, hay tay chống phía sau. Nâng chân trái thẳng qua khỏi đầu kết hợp đưa tay phải chạm sát mũi chân trái. Làm năm lần và đổi bên. Tiếp tục tập khoảng năm phút. Chú ý phần lưng phải giữ thẳng để khi đưa chân lên, cơ bụng của bạn được hoạt động. Bạn sẽ thấy nóng toàn thân, phần bụng, mông và cánh tay mỏi.

Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân Angel Slim

Thực phẩm chức năng Angel Slim được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại đến từ Mỹ, được nhiều quốc gia trên thế giới tin dùng. Sản phẩm đã đạt tiêu chuẩn của cục dược phẩm FDA – USA, tiêu chuẩn GMP về y tế thế giới chứng nhận sản phẩm là TPCN giảm cân an toàn. Đặc biệt, Angel Slim đã được bộ y tế kiểm chứng và cho phép lưu hành rộng rãi tại Việt Nam.

Angel Slim được chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên vượt trội như: nấm linh chi, sữa ong chúa, ngọc trai, hoa sen, trà xanh, táo gai, phục linh, tảo biển…Đặc biệt khi sử dụng sản phẩm, không có bất kì tác dụng phụ như buồn nôn, tiêu chảy, choáng váng, nhức đầu. Ngoài ra, Angel Slim còn đẩy nhanh quá trình giảm cân mà không gây tăng cân trở lại.

Mỗi ngày, bạn chỉ cần uống 1 viên trước bữa ăn 30 phút với 1 ly nước đầy, bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân rõ rệt.