Tập thể dục đều đặn, hợp lý, điều độ từ lâu đã trở thành bện pháp đầu tiên, tiên quyết đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe, bảo vệ, duy trì tuổi thanh xuân và góp phần làm đẹp cho chị em phụ nữ từ vẻ đẹp vóc dáng đến sự quyến rũ của làn da tươi tắn, rạng ngời nhưng các bài tập thể dục tác động đến làn da cụ thể như thế nào, nó góp phần làm đẹp da ra sao thì không phải ai cũng biết, chính vì vậy việc tìm hiểu 4 tác dụng của tập thể dục đối với việc làm đẹp da dưới đây sẽ giúp chị em có thêm kiến thức, sự hiểu biết và động lực mạnh mẽ để tập thể dục mỗi ngày đều đặn hơn, hợp lý hơn, hiệu quả hơn nhé.

 Tập thể dục có tác dụng chống lão hóa da hiệu quả

Vệc tập thể dục lâu dài, đều đặn với những bài tập phù hợp sẽ có tác dụng kích thích sự sinh sản của collagen và elastin, trong đó collagen chính là tác nhân quan trọng duy trì độ căng mịn, bóng bẩy của làn da đẹp, elastin cả thiện độ dày của làn da bạn, làn da căng mịn thì nếp nhăn càng khó xuất hiện, da được dưỡng ẩm, được bảo vệ tốt hơn nhờ đó mà duy trì tuổi thanh xuân cho chị em phụ nữ một cách hiệu quả hơn. Không những thế, việc tập thể dục còn là biện pháp quan trọng giúp hệ cơ và da săn chắc, khỏe mạnh hơn, nhờ đó mà tăng cường khả năng chống lại các tác nhân gây hại trên da như các vi khuẩn gây bệnh viêm da, ánh nắng mặt trời, khói vụi, ô nhiễm, hóa chất,….

Ngoài ra, việc tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể giải tỏa được tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, stress kéo dài do áp lực công việc và cuộc sông là tác nhân quan trọng khiến da nhanh bị lão hóa nữa đấy nhé.

Tập thể dục giúp ngăn ngừa mụn hiệu quả

Các loại mụn đặc biệt là mụn trứng cá chính là “kẻ thù” nguy hiểm cho vẻ đẹp làn da và sự tự tin, quyến rũ của chị em phụ nữ, có rất nhiều biện pháp để ngăn ngừa kẻ thù nguy hiểm này trong đó việc tập thể dục đều đặn cũng là một biện pháp hiệu quả, dễ làm, dễ thực hiện. Khi bạn tập thể  dục thì mồ hôi trong cơ thể thoát ra sẽ giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể, giữ ẩm cho da và cân bằng da, đồng thời khi mồ hôi thoát ra qua lỗ chân lông sẽ giữ cho lỗ chân lông sạch và khỏi bụi bẩn, nhờ đó mà góp phần ngăn ngừa mụn một cách tốt nhất.

Tập thể dục làm cho da tươi tắn, rạng rỡ hơn

Việc tập thể dục kết hợp với chế độ ăn uống đủ chất, bổ sung nước đầy đủ chính là biện pháp quan trọng nhất giúp bạn có một làn da khỏe mạnh, căng mịn, săn chắc, hồng hào, nhờ đó mà trở nên tươi tắn hơn, rạng rỡ hơn bởi khi ấy các tế bào da sẽ hấp thu các dưỡng chất tốt hơn rất nhiều. Quan sát kỹ bạn sẽ thấy, những phụ nữ có thói quen tập thể dục sẽ có làn da hồng hào, săn chắc, tràn đầy sức sống hoàn toàn trái ngược với những người ít vận động thường có làn da tuy trắng nhưng nhợt nhạt, xanh xám và rất dễ bị lão hóa nữa đấy nhé.

Không những thế, việc tập thể dục với cường độ vừa phải hàng ngày sẽ làm tim và động mạch khỏe hơn, giúp hệ tuần hoàn trong cơ thể làm việc hiệu quả hơn từ đó cung cấp khí oxy và các tế bào máu giàu dinh dưỡng cho da tốt hơn, các niêm mạc da được cả thiện, từ đó làm tăng thêm vẻ rạng rỡ cho làn da khỏe mạnh.

Dựa vào vóc dáng, tỉ lệ cơ thể để bạn có thể lựa chọn môn tập thể dục phù hợp.

Bằng cách nhìn vào sự phân chia này theo bốn loại cơ thể chính – hãy tìm hiểu một trong những mẫu vóc dáng bạn sở hữu để bắt đầu thực hiện các bài tập thể dục.

Tìm hiểu mẫu vóc dáng bạn để bắt đầu thực hiện các bài tập thể dục phù hợp

Dáng quả lê

Nếu bạn có một cơ thể hình quả lê, có nghĩa là bạn thuộc nhóm người đẹp như: Jennifer Lopez , Alisha Keys, và Jennifer Love Hewitt trong số rất nhiều người khác. Phần trên của cơ thể của bạn mỏng hơn đáng kể so với phần dưới thì bản thuộc người có cơ thể hình quả lê.

Jennifer Love Hewitt

Hông và đùi là phần trung tâm, do đó không có gì ngạc nhiên khi phụ nữ muốn làm cho mình thon gọn hơn phần mông và chân. Tuy nhiên, bạn không nên quên phần trên của cơ thể của bạn và rất khuyến khích bạn tập để củng cố các cánh tay và vai nhiều như bạn tập cho hông và đùi của bạn.

Các loại hoạt động tốt nhất cho loại cở thể này là: đi bộ, chạy, và đi xe đạp trong vòng ít nhất 45 phút mỗi ngày và 5 lần mỗi tuần. Bằng cách làm như các hoạt động này, bạn sẽ không đặt quá nhiều áp lực lên đầu gối, mắt cá chân và hông. Khi nói đến việc tăng cường các cánh tay và cơ vai, khuyên bạn nên bắt đầu tập thể dục với trọng lượng nhẹ hơn, và dần dần với trọng lượng nặng hơn.

Hình chữ nhật

Hình dạng cơ thể của các ngôi sao nổi tiếng: Cameron Diaz và Gwyneth Paltrow. Họ có thể mặc bất cứ thứ gì, nhưng tiếc là họ thiếu những đường cong nữ tính. Các đặc điểm chính của loại hình cơ thể này là phần bán thân và vai về chiều rộng tương tự như hip-line và thắt lưng.

Trong trường hợp tăng cân, vấn đề nhất là phần bụng. Vì vậy, nếu bạn thuộc kiểu này, cơ thể bạn thực sự nên thắt chặt bài tập các cơ bụng của bạn, nói cách khác, bạn nên cố gắng loại bỏ các mô mỡ ở khu vực này. Bằng cách này, bạn sẽ làm nổi bật vòng eo của bạn. Bên cạnh đó, bạn nên cố gắng để tăng trọng lượng cơ mông bằng các bài tập. Các bài tập tạ và leo cầu thang là tuyệt vời cho loại hình cơ thể này. Tuy nhiên, bạn không nên bỏ qua các phần khác của cơ thể và kích hoạt toàn bộ cơ thể bằng cách đi bộ, đi xe đạp, đi bộ lên dốc, hoặc chạy.

Cameron Diaz

Đồng hồ cát

Thân hình đồng hồ cát được coi là hình dáng cơ thể lý tưởng do phần eo nhỏ và kích thước theo tỉ lệ vai và hông. Đại diện các loại hình cơ thể này là Beyoncé, Scarlett Johansson và Halle Berry.

Scarlett Johansson

Điều lý tưởng với loại hình cơ thể này là trong quá trình tăng cân, trọng lượng được phân bố đều cho tất cả các bộ phận cơ thể. Tuy nhiên, nếu họ không tập bài tập cho vòng eo thường xuyên, sẽ nguy cơ cao tăng cân quá mức trên đùi và cánh tay.

Nếu bạn thuộc kiểu thể này, thì bạn nên tập luyện bài tập cardio và bài ​​tập cho vòng eo. Bài tập cardio bao gồm các hoạt động thể chất như: zumba, bơi lội và đi xe đạp. Khi nói đến các bài tập cho eo nhỏ và xây dựng cơ bắp, bạn nên đặt việc tăng cường các phần trên của lưng.

Quả táo

Hông hẹp và vai rộng là điển hình cho vóc dáng này, mà đại diện là Jessica Biel. Phụ nữ có cơ thể này gặp khó khăn với việc tìm kiếm những bộ đồ bơi phù hợp với họ.

Vòng eo và các bài tập cho đùi và mông là rất cần thiết cho loại cơ thể này. Tin tốt cho các hình dạng cơ thể này là có xu hướng xây dựng cơ bắp và đốt cháy chất béo rất dễ dàng và nhanh chóng, nhờ vào khả năng miễn dịch mạnh mẽ của nhóm người này.

Bạn chọn luyện tập các môn không đòi hỏi nhiều sức mạnh và lặp đi lặp lại, chẳng hạn như; chạy, đạp xe đạp, và các hoạt động tương tự.