Sau khi đã thành công của bộ phim Mỹ nhân kế, người mẫu Ngọc Quyên nhận được sự quan tâm của giới truyền thông và người xem, nhờ vậy, cô chiếm rất nhiều cảm tình từ phía công chúng. Sau đó không lâu, chân dài sinh năm 1988 lại tiếp tục có cơ hội thể hiện những bước nhảy điêu luyện của mình khi cô nhận được lời mời tham dự cuộc thi Cặp đôi hoàn hảo 2013.

Tham gia cuộc thi "Bước nhảy hoàn vũ", ngoài việc luyện tập khắc nghiệt ở phòng tập, khi trở về nhà cô còn phải thực hiện nhữngbài tập thể dục đơn giản. Để khi ra sân khấu cô hấp dẫn sánh ngang cùng các đàn chị của mình.

Cùng chúng tôi tham khảo bài tập thể dục đơn giản nhé!

Bước 1: Chuẩn bị dụng cụ tập thể dục gồm: bộ đồ thích hợp, tấm thảm nằm.

Bước 2: Chân đứng thẳng rộng bằng vai 2 bàn tay nắm chặt nhau đưa thẳng về phía trước. Thức hiện động tác đứng lên, ngồi xuống nhịp nhàng.

Bước 3: Sấp người xuống dưới 2 tay chống thẳng xuống mặt đất, chân phải co lại đầu gúi tiếp xúc mặt đất làm trụ nâng người lên, chân trái giơ thẳng ra phía sau. Đưa lên cao và sang bên phải, thực hiện đổi chân.

Bước 4: Đứng thẳng 2 chân rộng bằng vai 2 tay nắm chặt nhau đưa thẳng về phía trước. Thực hiện động tác ngội xuống, đứng lên đồng thời lần lượt đá chân sang hai bên.

Bước 5: Nằm ngữa ra thảm 2 tay để thẳng song song 1 chân co lại làm trụ nhấc nổi người lên, xuống nhịp nhàng, chân còn lại đưa thẳng về trước.

Bước 6: Đứng thẳng 2 tay chống ở phần hông, chân bước sang ngang với bước lớn người hơi cúi lại và đưa về phía trước. Tiếp tục thay đổi tư thế tay nắm chặt nhau đưa thẳng về phía trước chân bước sang ngang và gập người nhip nhàng.

Bạn đang gặp vấn đề về cân nặng và vòng eo? Nếu chăm chỉ luyện tập với những bài tập trên thì sẽ giúp ích rất nhiều cho kế hoạch giảm cân của bạn, thêm vào đó hãy kết hợp sử dụng sản phầm thuốc giảm cân , chúng tôi đảm bảo bạn sẽ có được một thân hình vừa ý trong khoảng thời gian ngắn. Giảm Cân An Toàn xin giới thiệu đến các bạn sản phẩm thuốc giảm cân Great SlimUSA - thuốc giảm cân nhanh nhất tại Mỹ, được tập đoàn dinh dưỡng Best Group USA nổi tiếng phát triển thành công để giúpgiảm cân hiệu quả cho người khó giảm cân. Sản phẩm giúp giảm cân hiệu quả không có tác dụng phụ mà còn giúp tăng cường sức khoẻ.

Công dụng:

- Các thành phần chức năng sẽ duy trì sự cân bằng của lượng calo cơ thể và tiêu thụ, kiểm soát lượng calo, ngăn chặn vật liệu không chất béo chuyển đổi thành chất béo và tăng cường chuyển hóa chất béo và đốt cháy các chất béo không ngừng.

- Giảm mỡ máu, huyết áp, chống bức xạ. Cung cấp vào cơ thể lượng vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức khoẻ và ngăn ngừa lão hoá hiệu quả

- Làm tăng tốc độ trao đổi chất, tăng năng lượng giúp cơ thể đốt cháy chất béo.

- Làm mịn ruột để thư giãn ruột và làm sạch hệ thống ruột, thúc đẩy lợi tiểu và thư giãn ruột.