Động tác 1: Ngồi xếp bằng

Tư thế nằm ngửa, hai chân co lên hai bàn chân sát vào nhau. Dùng lực toàn thân đẩy người ngồi dậy gập ra phía trước, hai tay chạm đất, sau cùng từ từ hạ người nằm xuống như ban đầu. Thực hiện lộ trình 5 lần cho buổi tập đầu.

Động tác 2: Gập xoắn người

Động tác này giúp vòng eo thon gọn

Nằm ngửa, hai chân thẳng, hai tay đặt sau gáy. Lần lượt dùng lực hai tay nâng đầu dậy nghiêng sang bên trái, đồng thời chân trái co lên 90 độ ép sát khuỷu tay phải. Thực hiện động tác tương tự với bên trái. Thực hiện mỗi bên 3 lần cho buổi tập ban đầu

Động tác 3: Nâng lưng

Người nằm ngửa, hai tay để bên hông. Thực hiện phối hợp nâng lưng lên và tay chân đánh ngược chiều nhau. Thực hiện lộ trình 5 lần cho buổi tập đầu tiên.

Động tác 4: Nâng chân

Bài tập này giúp giảm béo bụng hiệu quả

Tư thế nằm ngửa, kết hợp hai tay và hai chân nâng lên cao hết cỡ rồi từ từ hạ xuống rồi lại nâng lên. Thực hiện động tác trên 5 lần với buổi tập đầu.

Động tác 5: Nâng chân và lưng

Bài tập này kết hợp tay-bụng-đùi giúp giảm mỡ thừa nhanh

Nằm ngửa, hai tay đặt hai bên hông bám sát đất. Đẩy chân lên cao đồng thời nhấc lưng lên khỏi mặt đất rồi hạ xuống. Thực hiện 5 lần cho buổi tập đầu.

Các bạn lưu ý, ngoài những bài tập trên cần hình thành cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp các bạn giảm cân nhanh hơn và có được một vòng eo lý tưởng như mong muốn.

Chúc các bạn thành công với các bài tập đơn giản trên!