Thừa mỡ bụng là nỗi lo của chung các chị em phụ nữ. Ngày nay, tình trạng thừa mỡ bụng không chỉ đến với chị em phụ nữ sau sinh mà còn xuất hiện với nhiều chị em trong giới văn phòng. Vậy, đâu là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này?

Nguyên nhân tích mỡ vòng 2

• Do tính chất công việc nên nhiều người phải ngồi tại chỗ làm việc trong một thời gian dài. Điều này gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, là khởi nguồn của bệnh trĩ và tích mỡ bụng ngày càng dày hơn.
• Dân văn phòng hình thành một thói quen ăn vặt bất cứ lúc nào. Đây cũng là nguyên nhân để những thực phẩm béo, chứa nhiều cholestorol có cơ hội xâm nhập vào cơ thể và tích mỡ theo thời gian.
• Phụ nữ sau sinh cũng là đối tượng có nguy cơ tăng số đo vòng 2 cao nhất. Sau sinh, các mẹ khó lấy lại vóc dáng như xưa, hơn nữa việc ăn, nằm diễn ra suốt một thời gian dài cũng khiến các mẹ không thể nào kiểm soát được vòng 2 của mình.
• Những thớ mỡ thừa luôn làm bạn trông mất thẫm mỹ hơn, nhưng vì yêu cầu công việc bạn phải ngồi nhiều ít vận động, ăn xong ngồi liền...tất cả góp phần tạo ra vòng 2 thiếu thon gọn.

Phương pháp đánh tan mỡ bụng

Tập luyện, vận động cơ thể: Những người có cuộc sống năng động thường ít bị béo bụng hơn những người ngồi lì trước máy tính, TV…Vì thế, luyện tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện vóc dáng, tiêu mỡ thừa, đồng thời làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch và tiểu đường.

Bạn có thể chọn các phương pháp tập khác nhau như lắc vòng, bơi lội hai lần một tuần (mỗi lần khoảng 50 phút), đi bộ hoặc chạy bộ 30-60 phút mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu không có nhiều thời gian để dành cho những hoạt động thể thao ngoài trời, thì với một không gian nhỏ trong phòng ngủ hoặc ngoài ban công, bạn vẫn có thể thực hiện được nhiều động tác đơn giản như gập bụng, đá chân, hít đất…để làm tiêu mỡ bụng.

Bạn nên tranh thủ vận động mọi lúc mọi nơi, ví dụ thay vì đi thang máy, hãy đi thang bộ, và thay vì đi xe máy, hãy đi bộ khi có thời gian với những quãng đường ngắn.

Uống nước mỗi ngày: Bạn cũng cần uống 2-3 lít nước lọc một ngày để giúp cơ thể có đủ lượng nước đào thải chất cặn bã và độc tố ra ngoài (độc tố tích tụ quá nhiều trong cơ thể cũng là nguyên nhân khiến mỡ khó bị phân hủy khi luyện tập hoặc ăn kiêng). Hạn chế uống các loại nước có ga hoặc các thức uống nhiều chất béo và đường ngọt như trà sữa.

Chế độ ăn uống khoa học: Ăn khẩu phần ăn ít hơn thay vì ăn nhiều thứ trong cùng một bữa như trước kia. Bạn hãy chọn lựa ra một thực đơn bao gồm những món ăn chứa nhiều chất béo, cholestorol hoặc đường bột. Bạn cũng nên ăn ít vào bữa tối và không ăn sau 19h, bởi thời điểm này cơ thể bạn không vận động nhiều ngoại trừ việc nghỉ ngơi, nằm nghe nhạc, xem TV…Vì thế, nguồn năng lượng được nạp vào không được tiêu hao, kết quả là mỡ tích tụ dần ở bụng.

Tăng cường rau xanh trong các bữa ăn: Bạn nên ăn nhiều rau xanh, củ quả, hạn chế đồ béo và từ bỏ thói quen nhấm nháp, ăn vặt mọi lúc mọi nơi. Hạn chế ăn fastfood, không ăn khi không cảm thấy thực sự đói. Thức ăn nhanh đa phần được chiên, rán, chứa nhiều cholestorol có hại cho sức khỏe đồng thời tăng tích trữ mỡ trong cơ thể không chỉ riêng gì vòng 2.

http://phunukieuviet.com/