Chị Nguyễn Thị Hoa, tổ 27, phường Tân Quang (TP Tuyên Quang) cho biết, khoảng 3 năm nay, chị cùng với một số người hàng xóm lập thành một nhóm đi bộ thể dục vào buổi tối. Thời gian đi bộ khoảng 1 tiếng quanh khu vực hồ Phan Thiết. Việc đi bộ như vậy giúp chị thấy thoải mái và khỏe khoắn hơn rất nhiều. Hơn nữa, sau một ngày làm việc, đi bộ vào buổi tối, tận hưởng không khí trong lành và có thời gian trò chuyện cùng bạn tập khiến tinh thần chị phấn chấn, thoải mái hơn. Vào buổi sáng các ngày thứ bảy và chủ nhật hàng tuần, chị và các bạn trong đội đi bộ chuyển sang tập thể dục nhịp điệu để có được sự dẻo dai và thân hình săn chắc.

Người cao tuổi tập luyện bằng cách đi xe đạp vào buổi sáng.

Bên cạnh việc đi bộ, hiện nay vào buổi sáng, nhiều người dân chọn cho mình hình thức rèn luyện là đạp xe đạp. Việc đạp xe đem lại lợi ích rất tốt cho những người phải làm công việc ngồi nhiều như nhân viên văn phòng hoặc học sinh, sinh viên. Đạp xe còn rất phù hợp với người cao tuổi khi luyện tập với cường độ nhẹ. Bà Nguyễn Thị Chiến, cán bộ hưu trí, tổ 2, phường Hưng Thành chia sẻ, luyện tập bằng xe đạp cũng khá đơn giản, không đòi hỏi bất kỳ kỹ thuật nào quá khó, nhất là có thể bắt nhịp lại ngay sau một thời gian nghỉ dài. Trong thời gian đi xe đạp, hầu hết các cơ bắp của cơ thể sẽ được kích hoạt như phần bụng, vai, cánh tay, bắp chân... đồng thời làm săn chắc thắt lưng và bụng. Điều này khiến hệ thống cơ bắp được tăng cường mạnh mẽ hơn và hoạt động hiệu quả hơn. Bà Chiến nói, từ khi về hưu, ở nhà nhiều lại ít vận động nên bà thường xuyên thấy mệt mỏi. Nhờ chịu khó tập xe đạp vào buổi sáng, bà thấy các khớp xương không còn nhức mỏi, ăn uống ngon miệng hơn và tinh thần phấn chấn lên thấy rõ. Với ông Trần Văn Cường, tổ 23, phường Phan Thiết thì phương pháp rèn luyện thân thể được ông lựa chọn là tập dưỡng sinh vào mỗi buổi sáng. Ông cho biết, vừa tập luyện lại vừa có cơ hội trò chuyện, giao lưu với mọi người trong nhóm. Tập dưỡng sinh đã đem lại cho ông nhiều niềm vui cũng như một sức khỏe tốt.

Bên cạnh các hình thức luyện tập nhẹ nhàng, nhiều người ở lứa tuổi từ 20 đến 35 thường chọn cho mình các bài tập nặng hơn như chạy bền, đạp xe đạp đường dài... Anh Nguyễn Thanh Tùng, tổ 12, phường Phan Thiết chia sẻ, anh thường xuyên tập chạy bền vào mỗi buổi sáng, khoảng cách mỗi lần chạy từ 3 đến 4 km. Nhờ tập luyện đều đặn nên anh luôn có một sức khỏe tốt và cơ thể dẻo dai. Sự vận động đều đặn cũng giúp anh hoạt bát hơn trước khi bắt tay vào công việc trong ngày. Vào dịp cuối tuần, anh thường chọn hình thức đạp xe đạp đường dài, vừa có điều kiện tập luyện, vừa có cơ hội đi tham quan và hòa mình vào cuộc sống xung quanh.
Với các em thanh, thiếu nhi, ngày hè là thời gian nghỉ ngơi sau một năm học. Do vậy, đây luôn là thời điểm được các em chào đón, bởi có thể thoải mái tập luyện các môn thể thao mình yêu thích. Em Lê Duy Hưng, tổ 1, phường Hưng Thành chia sẻ, năm vừa qua, tổ em vừa khánh thành nhà sinh hoạt cộng đồng với khoảng sân trước rất rộng. Với không gian này, Hưng và các bạn có thể thoải mái chơi các môn thể thao như cầu lông, bóng chuyền… mà không sợ nguy hiểm hoặc gây mất an toàn giao thông. Hưng cũng luôn chú ý đến thời gian tham gia các hoạt động thể thao để tập luyện với một cường độ vừa phải và hợp lý, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Việc tập luyện thể thao, rèn luyện thân thể hàng ngày luôn mang lại nhiều lợi ích cho con người. Tuy nhiên, việc tập luyện cũng cần phải điều độ, cần chọn thời điểm phù hợp. Trong những ngày hè cần tránh tập vào những lúc trời còn nắng nóng, khiến cơ thể bị mất nước. Sau khi tập cần có chế độ nghỉ ngơi và ăn uống hợp lý, đúng khoa học sẽ mang đến hiệu quả về sức khỏe cao nhất.

Bài, ảnh: Hoàng Minh

Theo baotuyenquang.com.vn