Khi tập thể thao, đặc biệt với thể hình bạn không nên nôn nóng. Ta cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tránh tập liên tục, không ngừng nghỉ dẫn đến kiệt sức, dễ chấn thương. Thoát vị đĩa đệm là chấn thương nguy hiểm dễ gặp phải nhất do tập sai cách.

Khi mùa hè đang gần kề và bạn đã lên sẵn lịch trình đi biển nhưng mỡ bụng vẫn phì nhiêu thì hẳn là bạn sẽ trăn trở ngày đêm. Mỡ bụng luôn là phần mỡ cứng đầu và khó giảm nhất, trong khi đó, công việc văn phòng đòi hỏi phải ngồi nhiều lại càng khiến cho việc 'giải phóng' mưỡ bụng càng khó khăn hơn.

Theo chị Trần Lan Anh - Huấn luyện viên tại trung tâm yoga Việt Nam Center yoga - một trong những cách an toàn và hiệu quả nhất để giảm cân cho mẹ sau khi mang thai và trở lại với vóc dáng xưa mà không bị các tác dụng phụ hay hậu quả nào chính là tập yoga.

Đan các ngón tay vào nhau, lòng bàn tay ngửa lên trời. Từ từ đưa thẳng hai tay lên trên qua đầu, gồng vươn tay hết mức, đếm giữ 10 giây rồi thả lỏng. Bạn sẽ thấy cảm giác kéo căng ở cánh tay, vai và phần trên của lưng.

Dưới đây là bài chia sẻ của Đặng Minh Khôi (sinh năm 1997, Hà Nội) về phương pháp tập luyện, chế độ dinh dưỡng cải thiện vóc dáng cùng Zing.vn:

Quá 'nghiện' tập thể dục đã khiến Katherine Schreiber gặp phải rất nhiều rắc rối, từ chỗ kinh nguyệt biến mất đến xương đang dễ gẫy...

Nếu bạn là người luôn trông đợi vào việc giảm cân nhanh chóng, có thể bạn đã mắc phải 5 sai lầm tai hại sau.