Đừng lo lắng chuyện "có thể giảm cân nhờ thể dục" cho dù bạn chỉ có 30 phút để tập thể dục mỗi ngày. Hãy chia ra, 10 phút cho mỗi bài tập. Chỉ với 3 bài tập sau trong khoảng 30 phút là bạn đã tác động rất tích cực đến cơ thể, giúp duy trì trọng lượng khỏe mạnh và tránh được nguy cơ tăng cân.

săn chắc là niềm mơ ước của không ít chị em. Nhưng ngay khi đã có vòng eo thon rồi, chị em cũng phải biết cách giữ gìn nó. Và tập thể dục là cách đơn giản nhất giúp ích cho cả những người muốn có eo thon và những người cần giữ không cho vòng eo phát tướng.

Tại sao lại không chứ. Theo truyền thống thì tập thể dục là một cách giúp giải tỏa những rắc rối này. Nhưng tập thể dục thế nào mới đúng và hiệu quả? Bạn hãy tham khảo các bài tập dưới đây nhé.

Không mất nhiều thời gian, không quá khó tập nhưng lại có hiệu quả rất tốt với chị em. Đừng chần chừ gì nữa, chị em hãy thử xem sao nhé.

Càng gần đến những ngày Tết bạn càng lo lắng vòng eo của mình sẽ "phát phì" nhanh chóng. Và bạn băn khoăn không biết nên ăn ít, nhịn ăn để giữ vòng eo cũ hay... cứ để tự nhiên.

Chúng tôi sẽ đưa ra 7 quy tắc khi tập luyện mà bạn nên biết để bạn có thể áp dụng chúng khi đến phòng tập trong lần tới.

Càng gần ngày lễ Tết, bạn càng có xu hướng làm việc nhiều và... bổ sung năng lượng cũng nhiều. Thậm chí, cho đến một lúc nhìn lại, bạn chợt nhận ra rằng, mình đã bổ sung quá nhiều thực phẩm đến nỗi dù đã phải làm việc rất nhiều nhưng lượng calo vào cơ thể vẫn không được đốt cháy hết, hậu quả là bạn đang tăng cân.

Chỉ còn chưa đầy 1 tháng nữa là đến ngày Tết Nguyên Đán, bạn đã sắm sửa được những "bộ cánh" rất đẹp để diện trong những ngày này. Nhưng... bạn nhận ra rằng, "vòng 3" của mình chưa thật đẹp lắm khi mặc những bộ quần áo khoe dáng.

Có nhiều khi bạn cảm thấy đau lưng và mỏi chân kinh khủng, thậm chí bạn không muốn nhấc chân lên để đi bộ. Đó là bởi vì sao? Bởi vì bạn không có thói quen rèn luyện cho đôi chân của mình nên bạn không có đôi chân chắc khỏe.