Nhiều người có quan niệm sai lầm không được ăn bất cứ thứ gì sau khi tập luyện cơ bụng chuyên sâu vì sẽ phá vỡ đi nỗ lực luyện tập của mình. Nhưng đây là quan niệm sai lầm lớn! Vì khi bạn tập luyện chuyên sâu bất cứ phần cơ nào trên cơ thể đều cần các chất dinh dưỡng khác nhau để hồi phục và phát triển cơ bắp.

Phương pháp tập thể hình sai có thể gây lên những hậu quả khó lường.

Xây dựng thân hình cân đối, thẩm mỹ  ( body symmetry), tập sức bền ( cardio)  tập tăng sức mạnh cơ bắp ( Strength) và tăng khả năng thích ứng, độ dẻo dai, linh hoạt của cơ bắp ( adaptation/flexibility/ speed) Đây là tất cả những điều mà sau một quá trình người tập tạ cần có đạt được.

Tạ là một dụng cụ không thể thiếu cũng vô cùng linh hoạt trong tập thể hình

Tinh thần và thể chất của những người tập thể hình luôn đem lại những điều đặc biệt. Thời gian, công sức sự luyện tập của bạn sẽ được trả giá xứng đáng với những gì bạn đã bỏ ra.

Tổng hợp các bài tập gập bụng cho nữ.  Thon gọn vòng hai với bài tập bụng rất đơn giản, Không phải cứ lao đầu vào tập là hiệu quả được, Kỹ thuật mới là chìa khóa đi đến thành công của bài tập này.

1. Tập xe đạp tập tại nhà

Bài aerobic được thiết kế vận động nhanh, liên tục nên phù hợp với người dưới 35 tuổi sức khỏe tốt sẽ không thích hợp với những chị em có tiền sử bệnh tim mạch, hen suyễn, tăng huyết áp. Bạn co thể hỏi ý kiến bác sỹ để có được tư vấn tốt hơn
 

Trọng lượng tạ tập

1. Lợi ích sức khỏe