Những bài tập HIIT có tác dụng giảm cân hiệu quả rõ rệt. Tuy nhiên, lâu dần, bạn sẽ dễ bị nhàm chán và có thể dẫn tới bỏ cuộc. Với 4 cách tập HIIT mới mẻ này, không chỉ giúp bạn xóa tan mỡ thừa mà còn đem lại sự trải nghiệm hứng khởi từ đó giúp người tập kiên trì hơn để đạt hiệu quả cao

Ngoài chọn bài tập thế nào và cường độ ra sao để phù hợp nhất với sức khỏe, việc cân nhắc tập thể dục vào thời điểm nào cũng cực kì quan trọng. Bởi khi bạn tập vào các thời điểm khác nhau hiệu quả đem lại cũng có sự khác biệt. Sau đây là các thời điểm tập thể dục tốt nhất trong ngày và phù hợp với từng nhu cầu cụ thể.

Bản chất Tabata – bài tập phổ biến nhất theo phương pháp siêu đốt mỡ HIIT, đốt cháy calories rất tốt. Nhưng nhiều người lại phủ nhận điều này bởi họ tập sai cách, hoặc không đúng cường độ nên không có kết quả. Vậy đâu là cách tập tabata hiệu quả và chính xác nhất?. Cùng tìm hiểu chi tiết hơn qua bài viết dưới đây.

Ở phần trước, chúng ta đã cùng khám phá bí quyết tăng kích thước vòng 1 bằng chế độ dinh dưỡng và tập luyện. Phần 2 này sẽ tiếp tục khám phá cách massage và dưỡng da toàn diện cho vòng 1 nhé. Một bộ ngực hoàn hảo sẽ không thể thiếu đi sự săn chắc, mịn màng và tròn đầy hấp dẫn.

4 động tác trong bài tập giảm mỡ bụng sau đây có sự kết hợp vô cùng ăn khớp với nhau, giúp giảm mỡ tại từng vị trí cụ thể, đem lại cho bạn 1 vòng 2 săn chắc hoàn hảo. Chỉ 2 phút mỗi ngày, hãy thực hiện đều đặn và chờ đón kết quả tuyệt vời bạn nhé!

Giảm cân bằng đi bộ chưa bao giờ dễ dàng đến thế với 7 bí quyết sẽ được bật mí ngay sau đây. Chỉ với một vài mẹo nhỏ nhưng sẽ tăng đáng kể khả năng giảm mỡ cho toàn cơ thể. Đặc biệt, sẽ xua tan cảm giác nhàm chán khi đi bộ thông thường. Khám phá ngay 7 bí quyết đó qua bài viết sau nhé!

1 niềm đam mê, 1 đôi găng tay Boxing, 1 bao cát đấm là đủ để tập Kickboxing? Không đơn giản chỉ có vậy! Để tránh bị bất ngờ với sự thay đổi của cơ thể, trước khi quyết định tập boxing bạn cần hiểu rõ 1 vài điều sau đây qua chia sẻ của Raymond Montalvo – Giảng viên môn Quyền anh tại Shadowbox, thành phố New York, Mỹ.

5 động tác giảm mỡ bụng hiệu quả sau đây sẽ giúp bạn không còn băn khoăn dù là mỡ bụng dưới, mỡ bụng ngang hay mỡ lưng. Đây thực sự là đối thủ đáng gườm với mỡ thừa vòng 2. Nào, giờ hãy đọc tiếp bài viết sau để cùng khám phá nhé!

Làm sao để tăng kích thước vòng 1 an toàn và nhanh chóng? Tất tần tật các bí quyết về chế độ ăn uống, bài tập luyện, cách massage..v.v sẽ được bật mí ngay sau đây. Bạn đã sẵn sàng thay đổi với vòng 1 gợi cảm, căng tròn? Hãy bắt đầu kế hoạch “trùng tu” ngay từ bây giờ nhé!

Công việc bận rộn khiến bạn không có thời gian chăm sóc bản thân. Hệ quả là sau một thời gian sức khỏe kém, sức ỳ lớn, các bệnh liên quan tới ngồi nhiều ít vận động như: béo bụng, đau mỏi vai gáy…Lúc này, tìm kiếm một bộ môn tập luyện giảm cân tại nhà là điều nên làm.