Để việc tập yoga mang lại hiệu quả cao bạn cần lưu ý một số điểm sau:

Để đạt được kết quả tốt nhất cần thực hiện các động tác liền nhau không nghỉ. Lặp lại toàn bộ các bài tập tổng số 10 lần.

Bài tập yoga 1: Tư thế bò cái và lưng mèo

Bài tập thể dục 1: Nữ thần

Bài tập thể dục cho bụng, mông và đùi - Bạn có thể tập để 4 buổi một tuần. Thực hiện các bài tập theo thứ tự. Sau đó có thể lặp lại toàn bộ 1 hoặc 2 lần nữa, tùy theo bạn có đủ sức và thời gian hay không. Bạn thực hiện nhiều lần mỗi bài tập để giúp cải thiện vóc dáng, đặc biệt giúp ích cho đùi, mông và bụng. Bạn tập các bài với ghế.

Bài tập thể dục cho vòng 3 và đùi, bạn có thể thực hiện các bài tập này 3 đến 4 lần một tuần, hoặc có thể chọn vài bài và kết hợp với chương trình tập luyện của bạn.

Để khơi thông quá trình lưu chuyển năng lượng trong cơ thể, giúp bạn cân bằng và hạnh phúc, hãy tập 7 thế Yoga giải tỏa năng lượng.

Thực hiện các bài tập yoga buổi sáng là một cách tốt để giúp bạn bắt đầu ngày mới. Bạn có thể thực hiện các bài tập này tại nhà, hoặc bất cứ nơi đâu