1.Aerobic

1.Tập tạ

Mỗi ngày bạn nên dành ít nhất 30 tập luyện thể dục, điều này sẽ giúp bạn sẽ giảm được nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch, kiểm soát được các yếu tố nguy cơ như tăng huyết áp, tăng cholesterol máu và béo phì. Bệnh cạnh đó, tập thể dục còn nâng cao sự tự tin, giúp cho cơ, xương khớp khoẻ, kéo chậm hoặc ngừa suy giảm cơ và tăng chiều cao cực nhanh.

Việc tập luyện với tạ dành cho vai không chỉ giúp bạn tăng cường các cơ bắp trên cơ thể mà còn củng cố hệ xương vững chắc, ngăn chặn chấn thương, cho bạn có thân hình quyến rũ hơn. Dưới đây là những bài tập dành cho vai để cải thiện tính linh hoạt, thêm kích thước, mạnh mẽ hơn và hoàn thiện vóc dáng của bạn.

Chỉ với ba bài tập này đây, kết hợp với ăn uống đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp cho các thánh gầy tăng cân vùn và vĩnh biệt thân hình cò hương của mình. Cùng tham khảo và tập luyện ngay hôm nay nhé, chắc chắn bạn sẽ hài lòng bởi kết quả ngoài mong đợi.

một thân hình đầy đặn và cân đối là mong muốn cũng như mơ ước của hầu hết các đấng mày râu. Tuy nhiên, để thực hiện được điều mong muốn đó thì không phải là một chuyện dễ dàng. Bài viết hôm nay sẽ giới thiệu các bạn một số bài tập giúp nam giới tăng cân một cách nhanh chóng đầy hiệu quả, cùng nhau tham khảo và tập luyện nhé!

Khi bạn muốn đạt được kết quả tốt khi tập thể dục giảm cân, trong phòng tập gym. Đạt được cơ bắp mơ ước, thì điều quan trọng là bạn cần tập đúng các bài tập cơ bản. Nhưng thường là bạn tập không đúng, làm tổn hại đến sức khỏe của chính mình và mất bao nhiêu công tập luyện.